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Qualcuno sa indicarmi anche solo in percentuale quanti carboidrati, quante proteine, grassi e sodio dovremmo assumere al giorno per una corretta alimentazione? Io non so se il mio modo di alimentarmi è corretto. Grazie
ps. Se serve do i numeri
Anni 40, alta 1.69, peso 55/56 kg
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1907 kcal
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Fat: 43.41g | Prot: 74.41g | Carbs: 322.83g.
Breakfast: Succo di Limone, Land Latte di Soia, Pane Comune, Santa Lucia Ricotta Light, Rigoni di Asiago Marmellata di Lamponi. Lunch: Pesca, Pane Comune, Biscotti con Gocce di Cioccolato (di tipo Morbido), Fragole, Ciliegie, Sale, Olio Extra Vergine di Oliva, Peperoni Arrostiti, Fage Yogurt Greco Total 0%, Pasta Integrale Secca. Dinner: Mele Golden Delicious, Spremuta di Pompelmo, Ciliegie, Fragole, Finocchio, Zucchine, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Rossi, Pane di Segale, Jocca Fiocchi di Latte. Snacks/Other: Solidal Coop Zucchero di Canna Integrale, Caffè Espresso, Albicocche, Ciliege Bing, Fragole, Santa Lucia Ricottina Light. more...
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1634 kcal
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Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Standing - 40 minutes, Cooking - 40 minutes, Desk Work - 3 hours, Driving - 35 minutes, Resting - 9 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours, Housework - 1 hour. more...
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 Comments
Io uso le percentuali della zona , per ogni pasto 40% carboidrati, 30% proteine, 30% grassi. Per il sodio eliminalo completamente dove puoi.
Per le calorie che consumo uso un braccialetto che misura 24/24 i miei consumi che inserisco su fatsecret, mantengo il bilancio negativo e per magia ho perso 10 kg circa in 3 mesi senza grossa fatica.
Ciao
11 Jun 15 by member: Falconet
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11 Jun 15 by member: Witchola
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il 30% di grassi non è tanto?
12 Jun 15 by member: Witchola
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No i grassi servono al cervello ed ai vasi per rimanere elastici, 30% grassi insaturi, olio d'oliva, indispensabili!
Ciao
14 Jun 15 by member: Falconet
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14 Jun 15 by member: Witchola
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Di quale braccialetto parli ?
14 Jun 15 by member: Alias Min
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Scusa se in ritardo ma non sapevo come rispondenti prima. Il braccialetto è il polar loop. Ma in giro ce ne sono decine. Ciaooo
02 Jul 15 by member: Falconet
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