|
Прошел месяц правильного и сбалансированного питания, после многих месяцев зажоров, с трудом получилось взять себя в руки.
Месяц прошел без срывов и без кп
Мой прогресс
вес 74.600 / 69.000
ОГ 106 / 104
ОТ 85 / 81.5
ОЖ 104 / 100
ОБ 103 / 100
Продолжу 2 месяц в таком же режиме, цель -3-4 кг
💪🏽💪🏽💪🏽
|
1482 kcal
|
Fat: 75.86g | Prot: 118.83g | Carbs: 75.76g.
Breakfast: Ашан Киви, Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Магнит Семена Чиа, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Яйцо. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Оливковое Масло, Булгур, Лук, Руккола, Помидоры, Помидорка Томатная Паста, Рококо Филе Бедра. Dinner: Руккола, Лук, Помидоры, Троекурово Печень Цыплят-Бройлеров. Snacks/Other: Snaq Fabriq Snaqer Peanuts & Caramel, Лимон. more...
|
|