эксперемент с повышением суточной калорийности: вес увеличился на 800 гр, % мышечной массы пошёл вверх - хотя долгое время стоял на одной цифре, жировой % снизился. Тренировки также 4 раза в неделю. Продолжаю дальше :)
|
1804 kcal
|
Fat: 31.54g | Prot: 113.03g | Carbs: 281.22g.
Breakfast: Рондапродукт Шарики Хрустящие из Полбы , Кофе с Молоком, Белоречье Молоко 2,5%. Lunch: Манго, Суп из Говядины. Dinner: Зеленое Яблоко, Вареное Яйцо, Alpenland Йогурт Клубника 1,2%, Белоречье Творог Обезжиренный . Snacks/Other: Банан, Белоречье Молоко 2,5%, Первый Русский Протеин Протеин. more...
|
|