|
Если я буду 10 дней есть на 1400 и потом пойду в кафе и съем на 6к калорий или больше, выйдет примерно 1800 в среднем за 11 дней
так что план: попытаюсь заранее дефицит создать наверное хаха. вот вопрос только как я на 1400 продержусь, ну посмотрим, может никак и сорвусь ещё раньше 🙆🏻 не знаю не знаю
|
1672 kcal
|
Fat: 67.52g | Prot: 127.95g | Carbs: 135.06g.
Breakfast: Chikalab Драже Шарики Кукурузные в Шоколаде, Хомка Тыквенные Семечки, La Paulina Сыр Гойя, Libendorf Сыр Творожный Сливочный, Вареное Яйцо, Русская Каша 4 Злака. Lunch: FITKIT Protein Cake Ромовая Баба - Romovaya Baba, Зеленая Линия Филе Грудки Индейки Копчено-Вареное, Ермолино Грудка Варено-Копченая, Гречка Отварная, У Палыча Запеканка Творожная Классическая, Яблоко. Dinner: Экомилк Сыр Творожный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Куриная Грудка на Гриле, La Paulina Сыр Гойя, Болгарский Перец. Snacks/Other: Творог 9%, Fruit-Tella Жевательная Конфета, Smart Formula Карамель, Haribo Жевательный Мармелад. more...
|
|