saylalalisa's Journal, 04 Apr 23

А вчера ночью живот так скрутило от голода, что от сна и следа не осталось. 😬 

я пью на ночь протеиновый коктейль,чтобы от чувства голода ночью не сожрать весь холодильник😁днём питаться по голоду не могу,так как обед с 12 до 13 и больше никак,ужин дома в 18.00 

в какое время вы вообще кушаете? 

Судя по вашему жулналу,у Вас очень маленькие порции. Какой калораж? Какая активность?  

кто сказал, что питаться по голоду единственно нормальный путь? для того чтобы так питаться, сначало нужно подружить голову с желудком. Вы желаете все упростить, зачем лишние заморочки, готовить правильную еду, считать кбжу всякие, вот еще.. гораздо проще перестать жрать вообще, правда? так не получится, или получиться, но не сейчас. просто этот метод питания не для вас, смиритесь с тем, что нужно есть по чуть-чуть но в течении целого дня. единственное к чему вы пройдете если продолжите питаться как написали, это к серьёзным проблемам со здоровьем, это не шутки, поэтому и надо сначала подружить голову с желудком 

Попробуйте поесть с утра и посмотреть что будет с аппетитом в течении дня 

Фиксированного времени когда я кушаю нет. Калории не считаю. Я просто проходила через это, и у меня были постоянные срывы. Запрещала себе есть больше или меньше конкретного значения, и постоянно были мысли о еде. Я хочу уйти от этого, хочу быть как нормальный человек, который думает о еде, только когда хочется есть, а не весь день. Вокруг столько друзей у которых вообще нет заморочек по поводу еды, не хочу быть хуже чем они.  

Я питаюсь на 1600ккал но иногда выходит и 1400 и 1700,я кушаю что захочу ,но при этом все считаю. Только начала этот путь и поэтому постепенно выбираю те продукты,которые мне комыортны. Хочу зефирку-ем ,но одну. Потом корректирую рацион учитывая зефир как углеводную бомбу. Постепенно ухожу от простых углеводов к сложным и полезным. Никаких срывов тогда не будет. А на ночь у меня протеин, ито не каждый день.никак я не научусь добирать белок😁постоянно углей перебор. Ну ничего,я только учусь и учусь по своим финансам и предпочтениям.  

Дома у меня трое детей,сложно переориентировать их на здоровое питание,дети любят вредняшки,но и это поправимо,если захотеть. Уже научилась считать и сложные блюда. Все что в гостях или ещё где ела,вношу на глаз,тут уж погрешность есть ,но все же стараюсь в пределах своего кбжу держать рацион  

@lesya23023, порции не то чтобы маленькие, однотипные 

Я себе тоже ничего конкретного не запрещаю, но когда появляется голод, выбираю что то насыщенное, полезное, питательное. А потом если все ещё голодна выбираю булочку какую нибудь или ещё что то такое. Но уже неделю мне просто уже ничего и не хочется после основного приёма. Вот не знаю может это состояние у меня всего на несколько дней, а потом меня точно потянет на простые углеводы и сахара. Или я себе надумываю 

Ешьте 3 раза в день - завтрак, обед и ужин. На хуй придумывать велосипед, который давно придуман 

ваш ник это отсылка на Лису из блэкпинк? 

anna., да) lalalisa уже был занят)  

Господи, питание должно быть 3 раза в день.Напридумывали. Тогда и ночью спать будете. 

Я питалась интуитивно 2 года назад. Первые две недели ела очень мало. Овощные салаты и творог. Потом постепенно вернулась к обычному питанию. Наверное первое время организм в шоке и не понимает, что происходит  

pups777555, это радует. Какое у вас впечатление от интуитивного? Как сейчас питаетесь?  

Я не оценивала ваш рацион, но если и правда едите днём мало, возможно это уже привычка и тогда чувствительность снижается. Нужно время и возможно чуть себя «докармливать» днём чтобы не создавать этот вечерний прорыв аппетита. У всех кто питался по правилам отклик на голод нарушен. Дайте себе время. 

был у меня плачевный опыт одноразового питания в студенчнские годы, весь метаболизм насмарку, прибавила в то время 10 кг. за год.  

Вам тут правильно сказали, что по голоду - это только когда мозг дружит с желудком, и то не для всех. У меня нет проблем с лишним весом, но я не могу есть "по голоду" - потому что тогда я буду есть (да что там, я буду жрать!) вечером и всё подряд, и непременно буду нажираться быстрыми углеводами, потому что именно их оголодавший организм потребует в первую очередь. Поэтому я ем три раза в день, примерно в одно и то же время, нормальными полноценными порциями. Организм довольно быстоо привык к этому режиму) Да, бывает, что я ем без аппетита (особенно с утра), но оно окупается. Главное - не через силу. Удачи вам)