Heute ist mein Fastentag. In weiser Voraussicht habe ich mir 154kcal bis zu meinen "erlaubten" 600kcal Spiel gelassen. Jetzt habe ich gerade auf meine Rothosen eine Flasche ausgezeichneten Roten entkorkt. Das Glas werde ich mit großer Genugtuung in meinen Diät-Kalender einpflegen. Vermutlich habe ich während der vergangenen 120min ohnehin ca. 3kg verloren ;-)
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601 kcal
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Fat: 16.44g | Prot: 52.80g | Carbs: 24.97g.
Lunch: Frisch Gepresster Orangensaft, Brombeeren, Milbona Magerquark. Dinner: Ei, Top Mare Räucherlachs. Snacks/Other: Chianti, Mandeln. more...
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2861 kcal
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Exercise:
Watching TV/Computer - 3 hours and 30 minutes, Resting - 2 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Desk Work - 10 hours, Driving - 1 hour. more...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Du nimmst nur 600 kcal täglich zu dir?
01 Jun 15 by member: Anie1305
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Montags und Donnerstags, ja.
01 Jun 15 by member: todmirror
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Wow...Hut ab!
Mir zeigt es 1600 an, was ich zuviel finde!?
Ich versuche es nun mal mit 1250 ;-)
Bist du schon lange dabei?
GLG
01 Jun 15 by member: Anie1305
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Ich ess ja an den anderen Tagen einigermaßen "normal" (allerdings noch mit ziemlichen Schwankungen) und erlaube mir auch den einen oder anderen Ausreißer nach oben. An zwei Tagen in der Woche bekomme ich das gut hin, ich weiß ja, dass ich am nächsten Tag wieder etwas mehr essen kann. Ich habe mein Ess- und Bewegungsverhalten am 13. April diesen Jahres umgestellt. Ich will nicht, dass meine Kinder einen dicken, trägen Mann als Vorbild erleben. Früher war ich sehr sportlich und insgesamt aktiv. Da will ich wieder hin. Ich bin sicher, dass ich das hinbekomme. Alles nur eine Frage der richtigen Motivation.
01 Jun 15 by member: todmirror
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Kam heute auf 1330 dank Geburtstagsfeier :-(...naja morgen wird es wieder besser! Hab heute erst wieder angefangen.
Wünsche dir viel Erfolg! !!
01 Jun 15 by member: Anie1305
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Mir erscheinen 1250kcal/Tag dauerhaft deutlich zu wenig. Hast Du mal Deinen Grundumsatz berechnet - unter dem sollte man, wenn ich das richtig verstanden habe, nicht dauerhaft bleiben, damit der Körper sich nicht daran gewöhnt und dann beschließt, zur Sicherheit weniger zu verbrennen.
Bei Teilnahme an einer Geburtstagsfeier käme ich ganz sicher auf mehr als 1330 kcal für den betreffenden Tag.
Auch Dir viel Erfolg!
01 Jun 15 by member: todmirror
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Also meine erechneten Werte liegen bei ( wenn ich gesund und langsam Abnehmen möchte) :
GU 1342 kcal; KH 226 g; Fett 47 g und Eiweiß 56 g täglich. Hier zeigt es mir 1600 kcal an. Muss mich da auch erst mal schlau lesen :-).
Dann werde ich es mal mit 1400 versuchen und hoffen das die Pfunde schmelzen!
Wünsche dir einen erfolgreichen Tag.
02 Jun 15 by member: Anie1305
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Es gibt hier sicherlich berufenere Stellen, die deutlich mehr Ahnung davon haben, was klug und was weniger klug ist. Ich habe es so verstanden, dass es nicht klug ist, unter dem eigenen Grundumsatz zu essen. Man sollte vielmehr irgendwo zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz (also Grundumsatz + Leistungsumsatz durch Bewegung) essen. Mit 1400 bis 1500 kcal liegst Du da ganz sicher nicht ganz falsch, ggf. auch mehr, wenn Du Dich viel bewegst (also insbesondere Sport treibst). Aber wie gesagt: das ist (gefährliches) Halbwissen, welches ich hier von mir gebe.
02 Jun 15 by member: todmirror
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Ich versuche nun zwischen 1400 & 1600...das liegt so in meinem Rahmen.
Ab nächster Woche kommt dann auch wieder etwas Sport dazu!
02 Jun 15 by member: Anie1305
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Das klingt für mich sehr vernünftig. Ich hoffe, dass meine Erkältung sich nun zügig wieder verabschiedet, damit ich endlich wieder Laufen gehen kann und wieder ins Krafttraining einsteige. Die Pause tut mir nicht gut.
03 Jun 15 by member: todmirror
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Dann wünsche ich dir das du ganz schnell wieder Fit wirst! Laufen ist nicht mein Ding...ich quäle ab nächster Woche wieder mein Ergometer ;-)
03 Jun 15 by member: Anie1305
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Danke. Mich entspannt Laufen (jedenfalls wenn eine gewisse Basis-Kondition wieder da ist) ungemein.
04 Jun 15 by member: todmirror
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