Маргарита Борзунова's Journal, 01 Apr 23

Я когда хочу сладкого ем протеиновые батончики, готовлю десерты😌 Не советую отказываться от сладкого, ограничения ведут к срыву😌 

сделайте творожную запеканку творог 400гр яйцо 1 шт рисовая мука 40гр ванилин, сахарозаменитель или вместо него я кладу финикиили сушёную клубнику... очень вкусно и убивает голод 😍🤯 можно обмануть мозг 😂😂😂 действительно вкусно, сытно и некаллорийно всего 204 ккал. 🫶 

Полностью нельзя отказываться от сладкого будет сильный срыв , стараться меньше есть и заменять более полезными сладостями ,а когда правильно составлен рацион и сладкого не хочется ,но немного темного хорошего шоколада иногда или батончик например из финика и Орехов можно)мы же все люди )))) 

Не считаю себя знатоком, но из собственного опыта шепну, что такой подход закончится срывом и откатом с плюсом, я на таких опытах достигла рекордных 140 кг. Сейчас все тьфу-тьфу и не отчего я не отказывалась и вес уже почти 75кг. Прям радуюсь, что не надо было мучиться, голодать и пр. В общем и целом прежде чем приступать к эксперементам спросите у себя, а сможете ли Вы так всегда, не год, не месяц, а всегда и если ответ отрицательный, то лучше пересмотреть планы😊 желаю удачи!  

Самое главное дефицит ккл,рассчитайте вашу норму что бы уходил вес и вам было комфортно) 

Проверь лептин- гормон, может быть лептинорезистентность. Если высокий, изучи эту тему. Так же глюкозу и инсулин, щитовидку. И к врачу -диетологу. 

Сейчас очень много вкусных заменителей сладостей. Шоколад RED (на небольшую плиточку около 75-95 Ккал), печенье FitnesShock, батончики от них же. Они сытные, вкусные, хорошо добивают норму белка. Можно самой себе готовить много десертов полезных, заменяя сахар на стевию ту же самую (примеров замены много). Отказываться необязательно, надо работать над количеством и качеством сладостей. У вас все получится, если вы захотите работать над собой. Диета не равно голод, сбалансируйте свое питание. Больше белковых продуктов и клетчатки, медленных углеводов, дают отличную сытость до следующего приема пищи. 

Мне зашли протеиновые батончики Protein Rex. Просто учтите их в вашем кбжу 

не нужно диет вступай в чат,там едят и худеют, всё бесплатно,если надумаешь пиши мне 89135292680 я тебя добавлю в чат 

Хром отбивает сладкое) 

ну уж повеситься это слишком, а по поводу сахара и сладостей есть замена протеиновые батончики. Пробуйте и гормон счастья будет  

нечего сидеть и тосковать, ноги в руки и 10 км прогулка на природе! 

а зачем отказываться от сладкого? это приложение тем и хорошо что не надо ни от чего отказываться, голодать после 6 и ТД, просто считать калории. постепенно желудок сократится и больших порций не захочется. у меня не завтрак был кофе с 3 ложками сахара и творожная запеканка сладкая с яблоками. просто той запеканки было 70 грамм, и поскольку желудок не растянут то насытило.  

Не нужно ни от чего из сладкого отказываться. Сейчас есть всë: низкокалорийный шоколад, батончики, зефир, печенье, главное, чтоб были не на фруктозе. Можно самой испечь шарлотку, меренговый рулет, да сырники в конце то концов, топпингов низкокалорийных тьма, на любой вкус. Главное уписать всë в суточную калорийность и не делать моноприëмов, а кушать сладости лучше после основных приёмов пищи.  

Я позволяю себе сладкое на дефиците. Примерно 100-150 ккал. Какой нибудь сырок или зефирка, шоколад, главное в первой половине дня. Если вы уберете все сладкое на год, у вас крыша поедет. Сладкое это часть нашей жизни. Наша пищевая привычка. Вы думаете через год вы начнете есть сладкое и не начнете набирать ? Еще как потом наберете. Если будет срыв 

Покупайте протеиновые печеньки и пироженки. Они без сахара и много белка, а ещё они очень вкусные!!!  

Дорогие мои, спасибо большое за ваши комментарии! Столько поддержки! Впишу всеж в рацион что-то. Начала с клубники на завтрак)  

когда хочется повеситься, то значит впереди яркая и резкий подъем по жизни!! 

вот вы даёте, повеситься решила!! совсем с ума сошла!!! можно сладкое есть утром,а потом добить белком к вечеру и всё!!!хоть каждый день можно, но граммов по 50))) есть шоколад ред,я его ем,маленькая шоколадка 26 граммов и 100 калорий. Зато прадставьте какое счастье будет уже через пару месяцев когда кг начнут таять)))) удачи вам,сил и терпения!!! Вы всё сможете, ведь еда не сильнее вас!!! удачи милая 

На диете должно быть комфортно, сытно и вкусно. Ищите свои продукты. Сытость даёт белок - омлет, курица, субпродукты и тд. Без углеводов бывает совсем плохо, так что добавляйте их, только пусть преобладают медленные. Ищите свои продукты полезные, которые вам нравятся, не останавливайтесь на помидорах огурцах. Разнообразие рацион, чтобы много витаминов было из продуктов, будет легче. В день пожалуйста, можно сладкое, только то, от которого не будет срыва. Я вот стала себе готовить творожную шарлотку: творог, яйца, манка (чтобы разбухла и нужно было мент добавлять), яблоки и ягоды из морозилки. Готовлю без сахара, но с корицей. А когда ем поливаю эрмигурт шоколадный (приятный шоколадный вкус, но мало ккал). Другие рецепты поищите. На стрессе нифига не получится, ищите что вам комфортно! Удачи!