Musarofahfah's Journal, 28 Mar 23

sama aku juga :⁠'⁠( 

yg susah emang konsistennya 😊 tp kl kembali keniat pasti bisa, sering2 buka sosmed tentang keberhasilan diet dan olahraga goal body buat memotivasi 

kalo mulai kendor ingat tujuan awal diet kak...kalo aq pngen bju pas lngsing dulu muat lg..n sering ngaca..kalo gk mulai melangkah gk akn prnah smpai tujuan..semangat berjuang sma"..💪 

kalau hilang semangat, coba ngaca mbak :) saya dr 2016 nyoba macam2 metode diet. bb naik-turun (turunnya dikit, naiknya ke 100kg). semua kata2 orang2 yg meremehkan nempel di memory saya jadikan motivasi, ada yg ngatain b4bi, kentung, kayak bapak2, kayak kasur di gulung, dsb. sekarang mereka ya ngebisu aja liat perubahan saya 

Sama banget kaaak aku jg kyk gitu, selama 2 tahun ini susah banget mau turunin bb yg ada malah naik2 terus. Pelan2 aja kak gapapa, jgn terlalu dipikirin, beneran deh pola pikir tuh berpengaruh banget. Aku sekarang udah mulai rileks pikirannya nggak terlalu stress soal bb, alhamdulillah udah jalan 3 minggu defkal bahkan udh mulai olahraga lagi tipis2. Udah gak begitu mikirin bb yang penting badan inj mau gerak dan makannya lebih teratur. Gapapa pelan2 aja yang penting konsisten dijalanin terus. Bisa yok kaaaaak! 

Kak coba beli timbangan digital BMI (banyak yg cuma 100an) atau ke klinik untuk cek komposisi tubuh. Trus cek visceral fatnya kakak, beserta kadar lemak di tubuh, lalu searching deh bahaya kelebihan lemak itu apa aja dan bentukannya gimana visceral fatnya. InsyaaAllah jadinya ambisius untuk sehat dengan ngebakar si lemak2 berlebih ini.. Karena GAK ADA org yg punya lemak berlebih tapi sehat (jangka panjang) bahaya penyakit literally menghantui 😭😭😭 Akupun susah bgt diet, sampe sering dibody shaming mamaku, karena segitu ngga pekanya aku sm badan, padahal mamaku berusaha bgt ingetin terus sampe segala cara dicoba. Emang aku nafsu makannya tinggi bgt karena stress kerjaan juga, jadi maunya jajan terus. Tapi setelah TAU komposisi tubuh aku gilaaaaa 39% lemak, organ vital aku jg ketutup lemak (visceral fat di angka 7) langsung gapake motivasi apa2 tiap hari gym, seminggu min 5x dan makan auto ngerem karena takuuuuutttt.. Naudzubillah sampe ditegur sakit dulu baru berubah 😭😭😭 ayo kak semangat, inget kesehatan aja. Karena sekarang penyakit udh gak pandang usia muda. Selain itu juga jompo dini kak, bener deh, pola makan pengaruh bgt. Aku baru sebulan udh turun kadar lemaknya 3%an alhamdulillah, masih panjang perjalanan karena normalnya cewek supaya hormonnya juga bagus range lemak di 25%an.. Selama diet ini jg aku masih ada cheat day kok tapi tau diri juga seminggu sekali aja dan di hari yg sama harus ada olahraga supaya perjuangan ngga sia2. Jadi kesimpulanku diet pun masih nikmatin bgt makanan ✨✨✨ 

Wahhha maaf panjang bgtttt.. tapi sungguh aku itu makan bisa dibilang kayak babi. Aku gapunya rasa kenyang kak sebelumnya 😭😭😭 semua org tuh heran krn aku kuat bgt jajan. Uangku juga habisnya buat makan 🥲 jadi ini dari hati bgt kak 🫰🏻🫰🏻🫰🏻 semangat.. niatin juga buat jaga tubuh pinjeman ini 

Oya kak, jangan lupa dibarengin olahraga juga yah, sebisanya kakak ajaaaa.. pilih olahraga yg PALING kakak suka, aku juga awalnya renang terus krn suka bgt. Trus karena haid dan suka hujan jd beralih. Tapi kebutuhan buat olahraganya jadinya udh dapet.. sekarang gak ngerasa paksaan lagi tapi butuhhhhh.. karena olahraga dan diet lumayan changed my current life! Mood, dll.. semua membaik ✨ alhamdulillah