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Quem diria que para emagrecer estaria comendo muito bem e ouso dizer que até mais do que quando male má eu fazia 2 refeições por dia.
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2705 kcal
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Fat: 132.56g | Prot: 115.71g | Carbs: 258.54g.
Breakfast: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Melitta Café sem Açúcar , Italac Leite Integral, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Hortifruti Queijo Minas Frescal, Ovo Mexido. Lunch: Coxa de Frango Assada Ayrflier, Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Salada Maionese, Couve Manteiga Refogada, Lentilhas Cozidas, Camil Arroz Branco Cozido. Dinner: Aurora Suco de Uva Integral, Habib's Esfiha de Carne, Pizza de Queijo de 36 cm (Massa Fina), Catupiry Pizza Artesanal Mussarela com Catupiry. more...
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 Comments
Verdade! TB estou assim. Hoje como bem mais e continuo perdendo gordura!
25 Mar 23 by member: catarinaotorres
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cara tem dia que eu não guento de tanta comida ( pra poder bater os macros pra ganho de massa ). recomposição corporal. e tô comendo de verdade... basal de 4000 kcal com comida limpa é muita .... muita comida mesmo meu gasto diário está em 4800 ... 5200
25 Mar 23 by member: marceloolimpio
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25 Mar 23 by member: Ani San
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Catarina é um negócio bem doido.A comida limpa faz uma grande diferença. E tem pessoas que se restringem a comer pouco fazendo o corpo sofrer.
25 Mar 23 by member: KingReis
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Caraca Marcelo, quero chegar a 4000 de metabolismo basal. Segundo os cálculos o meu está em 2600, o de repouso deu um pouco menos mas estou me basendo no basal. Como o foco é perder gordura e criar massa magra o processo está indo. Mas quem sabe um dia também chegue a consumir 4000 calorias de comida limpa. Porque de suja fazia brincando.
25 Mar 23 by member: KingReis
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Meu basal tá em 4000 ... Pq estou com 137 kg cheguei a 152 kg e descobri que não adianta eu cortar calorias pq vou perder peso. Não quero perder peso quero perder gordura .... Então estou focado em ganhar massa muscular ... Tava meio paranóico com essa de perder peso até ver as bioimpedância .... Aí fiquei feliz... Kkkkkkk fora que ... O resultado no espelho está cada dia mais satisfatório .... Resumidamente .... Esquece a balança ... Ela só serve pra ter bases ... O que vale é as roupas ... O físico e as bioimpedância
27 Mar 23 by member: marceloolimpio
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Essa semana vou dar um choque .. !!! Diminuir o carbo e um pouco da gordura ... Mas nada de loucura nada de zerar .. se não a proteína não alimenta os músculos ... .. tô tipo fazendo ciclos de carbo. Abaixo gradativamente ... De 3 a 4 semanas ... Depois subo .. gradativamente.
27 Mar 23 by member: marceloolimpio
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Marcelo eu costumo ficar na casa de 1,5 a 2 gramas de carbo. No começo fiquei algumas vezes sem e tinha umas baixas de pressão sinistra no treino. Eu costumo pegar um dia e aumentar bem o consumo calorico para o organismo não entrar em Plato.
28 Mar 23 by member: KingReis
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