|
Тихой сапой почти вернулась в точку А.
Мои выводы- я не худею на калорийности выше 1200/1300. Да и на этой калорийности худею максимум на 2,5 кг в месяц. На пизикл меня плавно снижали с 2300 до 1600 и результата не было. Вообще (((( за 1,5 месяца.
Если количество белка падает и становится больше простых углеводов, то вес встаёт намертво, при сохранении калорийности. Также при хорошем количестве белка от 85 и выше, лучше уходят объёмы. Съеденные вечером 20 грамм маршмелоу спасают от срыва. Шаги особо не влияют на вес, но влияют на самочувствие) Если весь день прошёл активно и я не поела нормально(мяса, яйца, овощи) и наела 800/900 ккал, то на следующий день обязательно сытно ем- макароны/ гречка с мясом .
|
81.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 12.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1129 kcal
|
Fat: 53.48g | Prot: 69.05g | Carbs: 91.68g.
Breakfast: Дядюшка Бишоп Каша Овсяная Мед с Орехами, Белый Город Молоко 2,5%, Gold Food Цукаты Микс. Lunch: Макароны Отварные, Подсолнечное Масло, Индолина Голень Индейки Бескостная. Dinner: Пастила, Вологодское Яйцо, Белый Город Молоко 2,5%, Черкизово Колбаса Ветчинно-Рубленая из Индейки. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|