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Diese Woche war weder auf der Ernährugs- noch auf der Bewegungsseite wahnsinnig dolle. Andererseits habe ich heute meinen längst Lauf nach Wiederbeginn des Joggens absolviert und mein Gewicht ist auch im Rahmen geblieben. Passt also schon irgendwie.
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84.8 kg
Lost so far: 7.2 kg.
Still to go: 9.8 kg.
Diet followed: 100%.
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2034 kcal
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Fat: 25.60g | Prot: 121.96g | Carbs: 217.41g.
Breakfast: My Supps 100% Natural Soy Isolate, Harry Vollkorn Urtyp, Spiegelei ohne Fett. Lunch: Heidelbeeren, Goldland Waldhonig, Milram Magerquark. Dinner: Knorr Knoblauch Sauce, Rote Paprika, Zucchini, Block House Knoblauchbrot, Willms Lammlachs Mariniert, Bauernglück Rinder-Hüftsteak, Glenfell Hähnchenbrustfilet. Snacks/Other: Weißer Tafelwein, Haribo Colorado. more...
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3103 kcal
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Exercise:
Sitting - 6 hours, Standing - 4 hours, Running (jogging) - 8/kph - 45 minutes, Resting - 5 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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