x8422x's Journal, 13 Mar 23

а что конкретно ты не понимаешь?) заносишь на след день то, чего бы хотела поесть, заранее купив определенные продукты. тем самым заранее контролируешь бжу и есть время составить его правильно, не превышая и не уменьшая нужное 

Я обычно не планировала питание. Ела как-то интуитивно. Хочу- это, хочу- то) По этому пока это в голове не укладывается) Возможно это тоже придет с опытом. Но вот например салат, я делаю сама каждое утро Граммовка всегда разная получается Это если только брать один вес и всегда только ему и следовать 

Можно просто взвесить ингредиенты и их записать по отдельности. Если, конечно, салат съдается полностью. Лучше конечно создать свой рецепт в кулинарной книге, а потом все делать по нему. Дико извиняюсь, если что. 😇 А то может вы все и без советов знаете. 😁 

Ничего не знаю Только учусь Любой совет, на вес золота 😁 У меня просто зеленый салат каждый раз разный, граммовую всегда оазная( Как-то интуитивно это всё Нет никакой придерживаемости последовательности  

Тогда нужно его забить в кулинарную книгу. Это очень удобно. Как по мне, небольшое отклонение в граммах - мелочь. 🙂 Вы же не делаете 365 салатов на каждый день?  

Ой, нет Одного-двух с меня достаточно 😅 Спасибо большое Значит, буду стараться делать по вашим советам) 

Тогда это все упрощает. Знаете, как создать рецепт?  

Только не подумайте, что я советчик.😁 Я просто в вашем посте увидел, то что переполняло меня несколько лет тому назад. У меня было много вопросов и хороший настрой. Тогда я со 106 смог выйти на 87. Надеюсь самое интересное у Вас ещё впереди. Желаю успехов! 🙂 

Да, как создавать рецепт и заполнять на порцию знаю) Юрий, что Вы! Я наоборот рада любым советам и критике У меня ведь только огромное количество вопросов, хороший настрой и именно по этому я тут всё фиксирую Для себя, но и для таких, как Вы Людей, которые понимают меня и в каких либо вопросах, и ситуациях могут помочь Спасибо Вам большое!  

Если, что у меня в подписках есть knopockalv. В своё время я очень много нашёл информации именно в её постах. Рекомендую. Верю, что у Вас будут большие успехи! 💪😁 Главное - вперёд! 🥳 

Благодарю! Сегодня тогда посмотрю) 

Боюсь, что направил Вас по сложному пути. 😅 Оказывается она уже давно туда не заходит, а чтобы найти что-либо полезное нужно перекрыть очень много. Не тратьте время. ☺️ Я задавал ей вопросы и она мне очень подробно отвечала. Давно это было.  

*перерыть. 😅 

Эх Жаль конечно но ничего Своими силами и поддержкой других справимся 👍🏻😁  

если совсем тяжко, напиши свой тг, я на много разных вопросов смогу ответить) по бжу в особенности  

Да у меня пока вопросы лишь о том, как делать добор белка и что при этом кушать. 😅 А так, тг @x8422x 

x8422x, те, кто берут у Вас контакт с целью помочь, чаще всего делают это в корыстных целях. В начале советуют что-то, а потом говорят о том, что они бесплатно не помогают. Я уже в подобные ситуации попадал. Суда многие приходят "рыбачить". Имейте этот ввиду.  

Про белок. Лично я все свои приёмы пищи строю вокруг белка. Так как мне белка нужно много, то в каждом приёме пищи я должен съедать не меньше 30 гр. Кстати, больше 30 на стоит, потому что организм больше не сможет его усвоить. Где я беру белок? В основном это следующие продукты: яйца, молоко, сыр, мясо, рыба и море продуктв, творог и орехи. При этом нужно учитывать, что растительный белок (горох, фасоль, орехи и т. п.) усваивается не полностью, а некоторое считают, что он совсем не усваивается. По этой причине на него я ставку не делаю. Так же я использую протеин, который размешиваю с водой и выпиваю.  

Нам, худеющих, белок просто необходим, потому что при дефиците калорий организм будет сжигать в первую очередь мышцы. Мышцы же нам терять нельзя. Лично я исхожу из того, что мне нужно съедать 1,5 гр. Белка на 1кг. веса. На данный момент я съедаю меньше, потому что позволил себе расслабиться в прошедшем году. Теперь приходится восстанавливаться. Если Вы посмотрите свой дневник, то наверняка увидите, что белка там очень мало, потому что организм, скотина, выбирает для себя лёгкий Углеводный путь. 😅 Приложив небольшое усилие мы сможем заметить, что белок начинает увеличиваться.  

И ещё. Когда мы будем думать о белка, мы заметим, что у нас не остаётся места для сладкого и это хорошо. То, что я Вам пишу, пишу исходя из своего не профессионального, но вполне рабочего, опыта. Не хочу быть прилипчивым банным листом. ☺️😅 Если что, спрашивайте и я с удовольствием поделюсь своим опытом.