Еще 1 кг и можно праздновать круглую дату. Еееееее, ибо путь осилит идущий))) Правда это только пол пути) Впереди еще пыхтеть и пыхтеть) Удивительно, но мой организм довольно быстро откликнулся на утреннее кардио до завтрака! Теперь главное не ленится просыпаться рано утром (а это 6 утра) и тащить свою ленивую задницу в зал(. Ну и конечно же блюсти за питанием) И все будет ХО - РО - ШО!
|
1130 kcal
|
Fat: 29.08g | Prot: 90.41g | Carbs: 127.87g.
Breakfast: Лосево Йогурт Черника 2,5%, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. Dinner: Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Апельсин, Лосево Творог 0%. more...
|
|
3275 kcal
|
Exercise:
Bicycling (fast) - 24/kph - 2 hours, Exercise Machine - 40 minutes, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
Comments
как же здорово утром потренироваться! До зала я добраться не успею, т.к. опоздаю на работу, можно бегать с утра, но как себя заставить?))) Надеюсь, все придет постепенно.
Успехов!)
21 May 15 by member: kristilale
|
Я тоже так думала, что не успею) А неееет - просыпаешься в шесть утра и благополучно в зал успевается) А потом и без будильника просыпается) Да и к тому же уже тепло - 30 минут всегда можно найти) К тому же - детей в садик вести не надо ...пока))))) Поэтому на самом деле - все это отговорки и наша лень! Мы тонны времени убиваем на всякую фигню - а час утром или вечером найти не можем)
21 May 15 by member: FoFiK_LeliK
|
FoFiK_LeliK, не у всех отговорки и лень, и не у всех есть тонна свободного времени)
21 May 15 by member: HopuHa
|
Первый кит на котором стоит похудание - это ПИТАНИЕ. А оно у вас скудное. Жиры вообще - слезы. А Вы еще и утреннее кардио натощак ...Организм в шоке. Вскоре Вы упретесь в плато. Придеться повышать калораж. Этого не избежать и вес пойдет вверх. Лучше это сделать сразу, чтобы минимизировать набранные кг. Вы едите на 1000, а тратите 2500. Это ОЧЕНЬ плохо.
21 May 15 by member: Brunetka175
|
Вообще утро не удачное время для тренировок, особенно силовых. Во-первых утром ОДА не готов в нагрузкам, во-вторых ЦНС также еще не подготовлена. Наиболее правильным временем тренировок является обед, либо вечер. В это время эффективность тренировок будет намного выше.
21 May 15 by member: AnryX
|
Вот по теме о тренировках http://goo.gl/x0rDpY и о питании http://goo.gl/SgjCzX и http://goo.gl/wcHtDd
21 May 15 by member: HelenPop
|
HopuHa 30 минут - тонна? Проснуться на пол часа раньше - геройство? Я все таки склонна на лень списывать) Но всем виднее)))
21 May 15 by member: FoFiK_LeliK
|
Brunetka175 я стараюсь на 1100-1200 есть. А как же быть? Жиры я увеличивать буду - да - правильно Вы говорите. А что с калоражом не то? Я по утрам только кардио 40 минутное делаю. Потом завтракаю - это не правильно!??!? Чет я совсем запуталась...
21 May 15 by member: FoFiK_LeliK
|
Есть больше надо. как раз 40 гр жиров добавите - плюс 360 кк, это наверное ваша норма. У Вас рост какой?
21 May 15 by member: Brunetka175
|
FoFiK_LeliK, списывать на чью-то лень, совершенно не зная кто как живет, мне кажется немного неправильно) И встав на пол часа раньше, я вряд ли успею посетить зал и провести полноценную тренировку, вернуться домой, накормить завтраком всю семью, собрать и отправить детей в школу, собраться сама и при всём при этом не опоздать к 8-30 на работу)) Ну если Вы всё это успеваете сделать, то вы и правда герой))
21 May 15 by member: HopuHa
|
Brunetka175, 175 рост. Так я и вродь по норме и высчитывала.
21 May 15 by member: FoFiK_LeliK
|
HopuHa, согласна) Слишком громогласно выразилась) Вам виднее в любом случае)))) В жизни всякое бывает)
21 May 15 by member: FoFiK_LeliK
|
FoFiK_LeliK, Вам HelenPop скинула ссылочки, в одной из них есть формулы для точного расчёта нормы КБЖУ. При Вашем росте и весе, не может быть правильной норма 1000-1200 ккал. Не поленитесь, почитайте, посчитайте.. а то такими темпами Вы себе только навредите.
21 May 15 by member: HopuHa
|
HelenPop спасииииибо)))) Ибо справедливы слова "Да когда вам нравится — тогда и занимайтесь"
21 May 15 by member: FoFiK_LeliK
|
У меня рост 174 и когда я худела мне ф с 1800 насчитал. И на них я как раз и худела . Повышай! Вначале тяжело , даже не физически, а психологически - потом втянешься!
21 May 15 by member: Brunetka175
|
Поздравляю, Молодец!!! ))
21 May 15 by member: maryef-lucky
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
FoFiK_LeliK's Weight History
|