|
Ровно год назад я начала худеть и пошла в зал, март2022 вес 80кг. Март2023 вес 70кг!Рост 169см.Работы еще много,я не бросаю!
|
1272 kcal
|
Fat: 45.63g | Prot: 128.77g | Carbs: 84.34g.
Breakfast: Летний День Молоко 3,2%, Растворимый Кофе (из Порошка), Олейна Подсолнечное Масло , Простоквашино Творог 5%, Едим с Пользой Изолят Соевого Белка, Яйцо (Целое). Lunch: Зеленая Фасоль (Замороженная), Табрис Курица Отварная. Dinner: Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Киви, Грецкие Орехи. Snacks/Other: Олейна Подсолнечное Масло, Вареники с Творогом. more...
|
|
2046 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 50 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Здравствуйте, а как вы избавились от целлюлита?
06 Mar 23 by member: Luna164
|
Он есть, только не много менше. Два раза в неделю делаю баночный массаж.
06 Mar 23 by member: yakovlevak28
|
Умница! 💪 Результат уже шикарный🌹
13 Mar 23 by member: Babyshka_betman
|
молодец. отращивайте чёлку, у вас прекрасное лицо👍не прячте его за неактуальной чёлкой 👍🌺
13 Mar 23 by member: anilochka666
|
anilochka666, ☺ я не всегда с чёлкой, то отрощу, то подстригу)))
13 Mar 23 by member: yakovlevak28
|
Прогресс на лицо! Осанка круто изменилась. И тапочки сменили на подходящие!)
13 Mar 23 by member: Alina_53_
|
13 Mar 23 by member: Капитан Кальмар
|
Alina_53_, про тапочки улыбнуло)))
13 Mar 23 by member: yakovlevak28
|
У меня такой же рост и тапочки 😁 тоже худею с марта 2022 с 75 кг.
14 Mar 23 by member: юльчик_белова
|
юльчик_белова, и сколько сейчас вес?
14 Mar 23 by member: yakovlevak28
|
yakovlevak28 на конец августа вес был уже 60 кг. С начала осени перестала следить толком за питанием и не было спорта ,т.к.в августе заболела ковидом и не было ни на что сил. Но вес держался месяца два. За осень и зиму вернулись 5 кг, т.е. стала 65 кг. Вот сейчас опять начала вести дневник и спортзал 3-4 раза в неделю.
14 Mar 23 by member: юльчик_белова
|
16 Mar 23 by member: yakovlevak28
|
Какая вы стройняшка !Тоже худею с 83 .)Очень хочу дойти до 70-73 .Пока в декретах сидела с 4 детьми совсем запустила себя .Сейчас ,как приложение скачала ,стараюсь уложиться в 1600 ккал в день и ,чтобы белка было больше в рационе .Вот сегодня первый день,как у меня больше белка ,а так хочется углеводов )Надеюсь ,не сорвусь )А Вы спортом занимаетесь ?Сколько калорий в день у вас получается?Что примерно кушаете ?)
19 Apr 23 by member: verusha41
|
verusha41, я пока ещё не нашла свой дзень в еде, по-этому тоже срывы, и белок мне не помогает в этом, даже если его через чур много, всё равно хочется углеводов! Питаюсь всегда по разному, 1400-1700. Весь январь питалась не записывая+ 5 кг, но как только взяла себя в руки, они ушли ч-з неделю.
19 Apr 23 by member: yakovlevak28
|
Привет! Вообще здорово, прекрасно выглядишь, огонь 🔥
25 Aug 23 by member: ЖироБорец
|
26 Aug 23 by member: yakovlevak28
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yakovlevak28's Weight History
|