|
Підвищила калораж з 1400 на 1800 за рухунок жирів та білків. За тиждень не набрала ані грама. Також ані грама не прибуло. Тож надіюсь,що знайшла свою золоту середину, бо не хочу більше худнути (при зрості 175 важу 56 кг). Спробую додати повільні вуглеводи, не змінюючи калораж та замінити кардіо на силові. Подивлюсь що з цього вийде. Всім худнучим дівчаткам успіхів, у вас все вийде!
|
1636 kcal
|
Fat: 72.54g | Prot: 127.10g | Carbs: 123.10g.
Breakfast: АТБ Банан, Арахисовая Паста, Овсяные Хлопья, Злагода Молоко 3,2%, Myprotein Протеин. Lunch: Салат Ромэн или Соз, Лук, Огурец (с Кожурой), Сваренное Вкрутую Яйцо, Тунец в Воде (Консервы), Травяной Чай (Кроме Ромашки), Millennium Чёрный Шоколад 99%, Арахис, Сухой Жареный Миндаль (без Соли). Dinner: Лаваш Тонкий, Сыр Сулугуни, Творог 5%. Snacks/Other: Конфеты из авокадо, Myprotein Протеин, Злагода Молоко 3,2%, Кофе Эспрессо. more...
|
|
2215 kcal
|
Exercise:
хотьба - 2 hours, Fitness Training (Workout) - 1 hour, Cross Training - 35 minutes, Resting - 12 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|