simgesoleum1's Journal, 03 Mar 23

Günlük kalori ihtiyacı + 16 8 Aralıklı oruç yaparak hepsinin önüne geçebilirsin 

Ben de diyetisyenim ile 68den 56 ya düşmüştüm spor da vardı tabi. Çoookk uzuunn süre almadım kilo bir iki kilo belki. Sonra 1 yıl inde 78 i gördüm. Kilo alınca insülin direnci de oldu pkos da oldu, kilo vermem iyice zorlaştı. Çatlaktan nefret ederim karnım bile çatladı psikolojim bozuldu. Şimdi salona yazıldım spor yapıyorum yeme düzenimi haala değiştiremedim ama mücadele etmeye çalışıyorum. Ben de senin gibi 56 kilomda çekmiştim kendimi. Şimdi kendime baktıkça üzülüyorum. Zor bir süreç. Uzun bir süreç ama neden olmasın? Bence kafaya koyarsak tekrar başarabiliriz.  

Cehenneme giden yol iyi niyet taşları ile, şişmanlığa giden yol bunu da yiyiim yarın başlarım ile döşeli. Ben de hedef kilomda 3 yıl kaldım sonra ufak ufak aldım verdim aldım verdim aldım aldım aldım şeklinde gidiyorum ve yaş aldıkça daha zor veriliyor. Umuyorum yaza kadar toparlarım. Çok isteyince olur, biliyorum. Ama sürekli kilo gündemi olan bir hayat da yordu beni. Midemi komple aldırayım mi nedir yani bu mevzu 😂 hayatımın kilo endişesi olmayan ilk 25 yılını özledim 🥲 

yesek bile spor yaparsak birsey olmazdi sporu birakmamak gerekiyor yasam bicimi haline getirmek gerek