simgesoleum1's Journal, 03 Mar 23

Denendi yaşandı sakın yapmayın bir anda verdiğinizin 2-3 katını alırsınız :(((( 

Keske zamani geri alabilsem 😔 

Keşkeee 

Neyse deneyim diyip geçelim :))))  

her hatta düzeltele bilir bu yüzden morellini bozma başaricana eminim 💖 

Bir anda kendimi gördüm sanki, ben de aynı şekilde 56 kilonun verdiği rahatlıkla şimdi 70in üstüne çıktım. Tekrar verebiliriz umarım 💪 😉 

Biran da mı vermiştiniz kiloyu yoksa yavaş yavaş mı bende 20 kilo verdim yavaş yavaş sporla 56 ya indim şimdi de yiyorum ama 61 oluyorum fazlası yok bu süreçte kastan da kilo kazandım 

2020 de 69dan 55 e dustum 3 ayda 3 yılda tekrar 76 ım belki daha fazla tartilamadim 

Spor yapıyor musunuz bilmiyorum ama hareket şart bu süreçte onu anladım şahsen  

ben de aynı durumdayım ne güzel zayıftık verdiğim kiloların hepsini almışım :( ama bi kere zayıflayan bi daha yapar bence yaparsınız🤜 

İlk deneyimin olsa bile başarırsın ki Daha önce başardığın için tekrar başarırsın. Bunu daha önce de yaptın, yine yaparsın👊🏽 

3 gundur 30dklik egzersiz yapiorum zamanla artriricam cok kartlasmisim adapte olmaya calisiorum 

benzer aşamadayım, 33 kilo verip 13 geri aldım. tekrar aynı displinle başladım. Hedef orda irade burda. Kaçamaz.  

ben de eylülden beri 68den 78e yükseldim ayrıca hipotiroidim var almamak çok zor :( umarım başarabiliriz 

Bir kez başardıysan yine başarırsın. Devam 💪🏻 

56 Kiloda ve guncel kilonuzda vucut tipiniz değişmemiş. 56 kiloda da skinny fat'miş. Zayıf ama yağ oraniniz fazlaymış. Ağırlık + kardiyo ve iyi bir beslenme programiyla 60 kiloda bile 56'dan daha iyi goruneceginizi bakinca gorebiliyorum. İhtiyaciniz kas oraninizi biraz arttirmak. Bu sefer daha kolay olur. 

Aynen aodeona katılıyorum 👍🏻 bence de çare spor ve sizde göreceksiniz vücudunuz şekillenip kas yaptıktan sonra bir kaç kilo alsanız da öyle kötü durmuyor 

Destek ve onerileriniz icin tesekkur ederim her konuyu dikkate alacagim agirlik ve cardio hep aklimda oneri videonuz varmi ? 

Evde agirlik bir yerden sonra zor ama yine de ayarlanabilir dumbell ve barbell seti + kalın direnc lastikleri uzunca bir sure iş gorur. Agirlik programlarini web sitelerinde ve youtubeda bulabilirsiniz. Youtube ayrica kardiyo videilariyla dolu. Agirlik programi + liss kardiyo benim tercihim. En cok tavsoye edebilecegim o kadar aleti aldiktan sonra ya da salonda calisacaksaniz Gulsah Gorur vs. Gibi PTlerle calismaniz sureci kisaltacaktir. Umarim her sey istediginiz gibi olur. 

68 kg hamile kaldım 74 ile doğum yaptım tekrar 71 lere indim sonra 79 ları görünce durdum şimdi 75 e indim tekrar hedefim 65 ama 68 e razıyım