dianarhm's Journal, 22 Feb 23

banyak yang bilang "Segitu aja dah pas" tapi masih pengen nurunin sampe angka 55. 1 bulan ini bb stuck tapi bodyfat udah turun. mungkin masa otot yg nambah berat 😬

---

1387 kcal

Fat: 53.07g | Prot: 117.88g | Carbs: 109.72g.   Breakfast: Tempe Goreng, Perkedel Kentang, Telur Dadar, Semur Daging, Daging Kerbau, Hati Sapi, Sayur Lodeh, Nasi Putih. Lunch: Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang, WPI 90 Whey Protein Isolate 90. Dinner: Kanzler Singles Original, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Sasa Tepung Bumbu Ala Kentucky Ayam Krispi, Tahu Goreng, Mayones, Champ Sosis Ayam, Saus Tomat, Jeruk (dengan Kulit), Telur Dadar, Jamur Dimasak, Cumi Goreng, Udang Goreng, Cap Cay Kuah. more...

1652 kcal

Exercise: Bicycling (slow) - 18/kph - 9 minutes, Weight Training (moderate) - 7 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 19 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...