ekremyrlgc's Journal, 18 Feb 23

ekremyrlgc's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Gym’e gitmeye param ve vaktim yok diyenler için evde vücut ağırlığımla tüm vücut kaslarımı çalıştırdığım programımı paylaşıyorum. Barfiks için demire ihtiyacınız var. Ben ayrıca bacak için halter de kullanıyorum.

14 Supporters Support

Comments

Barfiks demirini internetten sipariş edebilirsiniz. Bir tane bile barfiks çekemiyorsanız esnek destek iplerini kullanın.

17 Feb 23 by member: ekremyrlgc

Bir tane bile şınav çekemiyorsanız daha basit şınav çeşitlerini deneyin.

17 Feb 23 by member: ekremyrlgc

Plank hareketlerine youtubedan bakın. Tüm hareketlerin doğru yapılışını mutlaka araştırın ve öyle yapın.

17 Feb 23 by member: ekremyrlgc

Jimnastik/esneme hareketlerini mutlaka yapın. Esnetmediğiniz kası çalıştırmayın.

17 Feb 23 by member: ekremyrlgc

Bu Ersoy Gür programı değil miydi

20 Feb 23 by member: sude.şimşek

Tanımıyorum kendisini

22 Feb 23 by member: ekremyrlgc


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

ekremyrlgc's Weight History

View Complete History

ekremyrlgc's Journal, 18 Feb 23

Submit a Comment

ekremyrlgc's Weight History