Daianeazeredo.'s Journal, 16 Feb 23

Olá Daiane, seja bem vinda! Levei um tempo pra entender isso, mas, mais importante que a balança são as medidas pelo menos no princípio, não entender isso foi a causa da minha desistência ao longo dos anos…muitas vezes desistimos por “não ver resultados” esquecemos que as mudanças começam de dentro pra fora…a balança não mente, mas è cega…Guia-te com uma peça de roupa que è melhor ou anota as medidas. Não existem erros, existem exceções…se te apetecer comer algo industrializado e cederes, não te culpes nem desistas, continua focada na dieta e nos teus objectivos, seja paciente e gentil contigo 🙃 

atenção cada caso é um caso.mas comer alimentos naturais sem serem processados,beber água suficiente,manter se ativa e conhecer o nosso corpo pq como disse cada caso é um caso. Eu por exemplo agora já faço uma alimentação mais saudável ainda não total,mas meu problema é conseguir beber a água necessária,por vezes ando preguiçosa e isso nota se na balança ou fita métrica. força estamos na luta,todos dias é uma conquista 😍 

Olá, primeiro que tudo, pensar uma coisa de cada vez, os industrializados não são todos maus, não queira mudar do 80 para o 8 num dia, pensar que nem sempre temos tempo de preparar, lavar, acondicionar, etc. Comprar uma embalagem de legumes congelados/enlatados não é mau, ler os rótulos e ver se não são daqueles com muitos ingredientes, para além dos legumes em causa, simplificar e ter escolhas práticas e saudáveis em casa. Depois comer, não colocar porções mínimas, e refeições com 100 g! Pode desistir por fome, ou ganhar problemas de saúde graves, e uma relação nada saudável com a nossa fonte de combustível para sobreviver. As restrições e reduções pontuais, é normal, perceber que não tem de ter fome, coloque sempre no prato uma boa dose de legumes, couves, isso pode ser quase à vontade, proteína magra( claras de ovo, frango, peru etc.) iogurtes/queijo quark/fresco batido opte pelos magros, skyr os mais saudaves sem aditivos são os naturais, e aí coloque fruta fresca (frutos vermelhos, kiwi, maçã, pera) caso a início sinta falta do doce, ou congelada, ou feita em puré. Sem tempo ou para ser mais prático e adoçar a alma use os skyr de aromas! Tenha sempre (frango, peru,) cozida e desfiado congelado em casa(faz uma vez porciona chega com fome ou não aptece fazer nada tira descongelar no microondas, uns legumes ou alface até das embaladas, ou uns ovinhos e tá despachada, umas latas de atum em água, e salvar-se de comer qualquer coisa menos boa ou encomendar comida. Leia os rótulos, crie as suas rotinas, e um passo de cada vez. 💪 

O que faz o veneno é a dose. Depois de uns tempos a aprender e a criar rotinas e a adotar o menos mau, no início, vai começar cada vez mais a optar pelo bom a longo prazo.  

Daiane, os conselhos que já te deram são os melhores. acrescento nunca desistir e olhar para o corpo e para os alimentos com carinho. Querer para nós SÓ o que nos faz bem. BE STRONG ❤️