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Tag 2
Ich war heute auf dem Laufband Walken. Der Anfang ist gemacht und ich bin stolz auf mich. Die Couch hat dieses Mal nicht gesiegt.
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1545 kcal
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Fat: 70.63g | Prot: 54.40g | Carbs: 146.38g.
Breakfast: Edeka Bio Zwiebelschmelz, Roggenbrot, Golden Toast Vollkorn Toast, Nutella Nutella. Lunch: Vego Whole Hazelnut Chocolat Bar, Edeka Bio Tofu Geräuchert, Spargel, Edeka Bio Tofu Geräuchert. Snacks/Other: Vego Whole Hazelnut Chocolat Bar, Veltins V+ Kola, Hot Blood Energydrink, Westcliff Pfefferminztee, Zucker, Westcliff Pfefferminztee. more...
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2465 kcal
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Exercise:
Standing - 1 hour, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 45 minutes, Sitting - 7 hours, Driving - 1 hour, Resting - 6 hours and 15 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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 Comments
06 May 15 by member: Startnow!
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06 May 15 by member: marcothebrain
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06 May 15 by member: Viviace
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Don, ganz toll ! Am Anfang ist es nie leicht, den inneren Schweinehund zu besiegen, aber irgendwann wird Sport zum täglichen Programm wie Zähne putzen oder Dusche . Hinzu, man fühlt sich besser hinterher . Morgen gehen wir beide laufen :p
06 May 15 by member: AirlineGirl72
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Don, in Deinem Ernährungsplan ist natürlich noch nicht so viel drin, aber ein kleiner Tipp : erhöhe den Eiweiß - Spiegel . Ungefähr 2 g Eiweiß / 1 Kilo Körpergewicht . 51 g an einem Tag ist zu wenig . Besonders wenn Du sportelst .
06 May 15 by member: AirlineGirl72
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Ganz lieben Danke für Eure Motivation und Tipps :-) Ich muß mich mal schlau machen, was viel Eiweiß enthält und lange sättigt. Mein gestriges Essen (Räuchertofu mit Spargel) hat mich sehr lange satt gemacht und ich fand es sehr lecker. Ist unter Euch auch der ein oder andere Veganer?
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Don Rocko, Eiweiß hält grundsätzlich länger satt, da die Moleküle sehr langkettig sind und eine gewisse Zeit brauchen, um aufgespalten zu werden. Sehr viel Eiweiß enthalten : Hähnchen - Brustfilets, Putenschnitzel, Hülsenfrüchte wie Linsen, Sojasprossen, Harzer Roller, Tunfisch, Kabeljau, Käse, Magerquark... Magerquark hat den Vorteil, dass er sehr fettarm ist. Schöne Speise : 1 Portion Magerquark mit 1 - 2 Wasser oder Milch cremig rühren, ein TL Leinsaat und Obst der Saison rein schnippeln. Wirklich lecker ! Tolle Rezepte für Eiweiß ( Low Carb ) findest Du bei www.lebelowcarb.de oder www.eatsmarter.de. Da ist garantiert etwas für Dich dabei .
07 May 15 by member: AirlineGirl72
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Hallo AirlineGirl72 lieben Dank für Deinen Beitrag, doch leider esse ich so gut wie keine tierischen Produkte, so fallen Fleisch, Fisch und Milchprodukte leider weg. Allerdings gibt es ja pflanzliche Alternativen. Da muß ich mal schauen, wie dort der Eiweißwert ist. :-)
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Also bist Du vegan, Don Rocko ? Ja, das ist dann natürlich was Anderes, aber da ich auch weg will von Tierquälerei und Massentierhaktung , habe ich für mich eine gute Alternative gefunden : Die Firma " vantastic " vertreibt Trockem - Soja - Produkte wie " Soja - Granulat " , " Soja - Geschnetztles" und " Soja - Medaillions", die sich wirklich toll weiter verarbeiten lassen. Ich hatte erst vorgestern aus Soja - Schnetzeltes Gyros gemacht . Ganz normal wie vorher aus Schweinefleisch gewürzt und super gut .Tzaziki müsstest Du dann aus Alpro Soja - Joghurt machen. Sehr lecker ! Kann ich nur empfehlen :-).
07 May 15 by member: AirlineGirl72
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Ich hole mir schon mal die Sachen von Wheaty und habe gerade beim Einkauf festgestellt, die haben echt gut Eiweiß *freu*. Aber das Essen von vantastic muß ich auch mal ausprobieren. Danke für Deinen Tip. :-)
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Aus den Produkten von Vantastics kann man alles kochen, nur ohne Fleisch ! Ich finde es absolut genial . Was ist " Wheaty" ? Habe ich noch nicht gehört. ....
07 May 15 by member: AirlineGirl72
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Wheaty ist veganes Yumyum und sooo lecker.
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Ich weiß nicht, ob hier links erlaubt sind. Ich schreibe Dir mal eine PN mit dem Link zu Wheaty- Produkten.
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Don Rocko de Faszanatas's Weight History
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