Risseto's Journal, 13 Feb 23

e um bom café da manhã para quem está de bulking, por conta da pasta de amendoim e a uva passa, uma gordura de boa qualidade para quem está buscando o ganho de massa, mas para quem quer perder peso e hipertrofia recomendo tirar a pasta de amendoim e as uvas passas, deixar apenas a aveia a banana. 

Valeu amigo, para aumentar meu aporte proteico a Nutricionista colocou a pasta de amendoim, já que eu não como nada de origem animal. A uva passa tbm consta no cardápio receitado por ela.