NastasyaVolk's Journal, 03 Feb 23

мне бы хоть как на второй уже мечта 😅 

Кукурузка , это конечно да хорошо , лучше чем большой живот . Но мне бы хотелось плоский животик , а растут кубики именно . Что я не так делаю 😒не то качаю 😁 

Разный процент жира и разная посадка штанов😂 

Немного пожиреть надо, тогда кубики заплывут.  

важна генетика, ну и если кубики так быстро виднеются, то не снижать сильно процент жира и не качать пресс 

Может нужен акцент упражнений на косые мышцы живота ? 

не качать пресс 

надо просто втянуть в себя живот и фотографироваться😏 

Строение мышц брюшного пресса (ровные кубики, неровные, глубина, полосы и тд) это чисто генетическая вещь. Поэтому если у вас как 1 или 2 фото, просто радуйтесь и гордитесь собой 💪 

Кира, вот именно что жирка на животе хватает 😄🤷‍♀️ но кубики видны . Была на сушке и тогда пропадает и жирок и кубики 🤔но таких полосочек по бокам не остаётся тоже .  

Вы закачиваете пресс. Посмотрите на канале Fitness Barbie на ютубе есть ролик и тренировка для пресса который слева. И все очень подробно разъяснено.  

Строение мышц брюшного пресса индивидуально. Повлиять можно только на количество жира на животе. Ну еще диастаз (у рожавших) женщин влияет на форму в худшую сторону.  

🤬 

Я не эксперт, но по себе знаю, что чтобы достичь результата как на левом фото надо качать косые, прямые мышцы не нагружать. По есть скручивания, прямая планка, подъемы ног в висе - не наша история. А боковые скручивания, боковая планка, наклоны талии в бок с гантелей в одной руке - то что надо.  

Алёна, спасибо ☺️начала изучать это всё )) я вот делала всё наоборот оказывается . Кубики росли , а живот как то не особо плоский становился 😒  

Рада быть полезной 🙂 

Fedor, честно расстроили 😒 уже начала заниматься по рекомендациям снизу . Я конечно рада что кубики есть ( а не жир) но хотелось бы их в более плоском виде .