yusup17aning's Journal, 31 Jan 23

Gpp yg pnting lingkar mengecil. Imbangi dengan olahraga rutin yaaa serta cukupi kebutuhan protein harian 

angkat beban deh. main full body work out. deadlift, bench press, squat. plus cardio di akhir sesi. cepet deh tuh ngikis lemak di perut 

dan lakukan IF. jendela makan cukup 8 jam sehari. 

jangan lupa selain mengecil...harus kencang juga...percuma bagian tubuh mengecil tapi bergelambir dan lembek 

bb 71 kg tb 161 cm bagusnya olahraga apa ya kak ? baru nyoba aerobik  

aku susah ngilangin buncit..sarannya kak aku harus olga apa 

hetia : gak ada olahraga nya... 

hetia: buncit itu lama hilangnya. you perlu angkat beban dan defisit Kalori. buncit itu kan artinya masih ada lemak yg berlebih di bawah kulit area perut.  

arshaka: mulai olahraga dgn yg kamu suka dan bisa konsisten  

Tidak memusingkan bb & fokus ke lingkar2 berarti sudah di jalur tepat & lebih baik drpd org2 yg pusing2 mikirin timbangan. Semangat ya. 💪🏼 

Semangat kak, timbangan ga jd tujuan utama kok, yg penting badan terasa makin ringan💪🏻 

Ini lagiii suka angkat beban sama aerobic, gemes suara emak2 klooo lgi senam jdiiiiiiii kesenengan D situ,,, hehhehe mkasihhh ya smngtttnya 

Gimana ya kak kalo emak2 anak 2 SC semua. Sedangkan terakhir sc 2th yg lalu buat setup aja perih belas lukanya. Perut gelambir bgt 

@vinkaqilah742, saya sc 2x dan bekas sc 2th yll, gpp mgkin blm terbiasaa. latih aja trs mb 

mantap, tetap semangat🦾🔥👍 

Oke kak makasih Nyoba aerobik dlu biar konsisten dlu baru nanti olahraga yg bisa ngebentuk badan 😁 

aku juga gitu kak 

eh iya kok bsa ya? aku bb naik turun masihan tp lingkar perut berkurang 😌  

cara mengecilkan perut gimana ya kak. tapi bb gak pengen nurunin. cuma perut aja  

@doni ga ada cara yg bs ngecilin perut doang brader, intinya cuma defisit kalori alias diet, nanti akan ngecil sendiri lemaknya auto dr kepala sampe jempol hahaha, bgitu perut kecil abs nya auto keliatan, tinggal mau dikerasin sm ditimbulin dengan cara latihan2 abs