|
1 aydır diyet yapıyorum 5 kg verdim yani aslında şu attım. 72 den 67 ye düştüm ancak 1 haftadan biraz fazla zamandır 67 de kaldım. Makrolarimi aliyorum öyle yağ sebze protein hepsini yiyorum yasaklı bir yiyecek yok . kalori açığı da bırakıyorum her gün. spor yapmaya çalışıyorum en az 30 dk ancak neden 67 de takılmış olabilirim?
View Diet Calendar, 31 January 2023:
|
1277 kcal
|
Fat: 33.84g | Prot: 63.81g | Carbs: 183.24g.
Breakfast: Elma, Ronic Nutrition İsolate Whey Protein, Tarçın, Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Dinner: Salatalık, Etli Kuru Fasulye, Yoğurt, Yeşil Biber, Pirinç Pilavı, Tarhana Çorbası. Snacks/Other: Nestle Nesfit Çilekli Tam Tahıllı Bar, Züber Antep Fıstıklı ve Çikolatalı, Fındık. more...
|
|
1787 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Sleeping - 9 hours, Resting - 14 hours. more...
|
|
 Comments
yavaşlaması normal, gün içinde sürekli karma beslenmeniz yağ yakım aşamasına geçmenizi zorlaştırır. aralıklı oruç ile destekleyebilirsiniz programınızı. yağ yakım sürecini hızlandıracaktır.
31 Jan 23 by member: Y.K..
|
Ben aralıklı oruç yapiyorum zaten :(
31 Jan 23 by member: cemrediesther
|
kendinize liste hazırlamalısınız karışık beslenme işinizi zorlaştırır
31 Jan 23 by member: hastalikli
|
antrenman şiddetini arttır. cok ye yoğun antrenman yap
31 Jan 23 by member: rosaoindda
|
Tamam denicem tesekkur ederimmm
01 Feb 23 by member: cemrediesther
|
direnç var kortizol hormonu artmış
02 Feb 23 by member: evbu
|
kaç kalori alıyorsun bir günde
02 Feb 23 by member: boceky
|
900 1000 açlık hissetmiyorum protein için bar ve toz kullaniyorum
02 Feb 23 by member: cemrediesther
|
Nasıl düşürebiliriz ki direnci
02 Feb 23 by member: cemrediesther
|
az kalori alıyor olabilirsin bende 68 kiloyum 1400 civarı alıyorum metebolizman yavaşlamış olabilir
02 Feb 23 by member: kilo verecek
|
Takılma kilondur kabak detoks çözüm oluyo dıye bılıyorum
02 Feb 23 by member: Zehra khh
|
Sadece kalori açığı yaparak kilo verilmez ki. Günlük alman gerekenden fazla karbonhidrat ve yağ tüketip kalori açığı yapılınca kilo verilmiyor.
02 Feb 23 by member: Özgür ŞAHİN
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
cemrediesther's Weight History
|