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Medidas: Enero 2023
Cintura: 75 cm
Cadera: 86cm
Glúteo: 91cm
Pecho: 87cm
Brazo: 27xm
Muslo: 52cm
Solo pongo esto como nota para mi
mi meta es subir músculo en la pierna, y definir abdomen, algunos consejos?
ni siquiera se cual debería ser mi meta de peso, peso 53.8 y mido 165cm
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53.8 kg
Lost so far: 6.2 kg.
Still to go: 3.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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Gaining 0.3 kg a Week
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 Comments
SI DESEAS PLANTEAR METAS CLARAS, NECESITAS UNA MEDICIÓN DE COMPOSICIÓN CORPORAL:
CUANTA MASA MUSCULAR 💪, DISPONES. DE ACUERDO A TUS DATOS ESTAS EN UN INTERVALO INFERIOR DE ACUERDO AL IMC , LO QUE TE PERMITIRÍA UNA ETAPA DE VOLUMEN: ( SUPERAVIT ENERGETICO JUNTO CON PROTEÍNA Y EJERCICIO DE FUERZA 🏋️♀️). PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR.
25 Jan 23 by member: DANTE HDZ
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Para subir músculo necesitarás forzosamente aumentar tu cantidad de calorías diarias y hacer ejercicio. Puedes ir aumentando de poquito a poquito la cantidad de comida para que no se te hagan tan pesadas. Para último deja lo del abdomen, pero siempre siempre entrénalo, pues como cualquier músculo necesita ser entrenado con intensidad, cerca del fallo y con buenas variaciones de ejercicios.
25 Jan 23 by member: vlevdl
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aiñ 🥹, nuestras medidas son similares pero en el peso si hay mucha diferencia, yo peso como 8 kilos más que tú y soy más bajita ¿quieres aumentar masa muscular, bajar de peso?
02 Feb 23 by member: OliviaRios
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