|
Kenapa ya aku makan di 1500 an kalori tp ttp kelaperan sampe kebayang2 mau makan apa besoknya🥺... Tinggiku 162, bb 67.. Lalu aku hrs makan apa😥
View Diet Calendar, 08 January 2023:
|
1447 kcal
|
Fat: 43.16g | Prot: 101.23g | Carbs: 154.81g.
Breakfast: Bimoli Minyak Goreng, Telur Rebus, Sayur Campuran, Nasi Putih, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lunch: Risol Mayo. Dinner: Kerupuk Putih, Saus Tomat, Drinho Teh Bunga Kekwa, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). more...
|
|
 Comments
08 Jan 23 by member: achsa191188
|
bmr sama tdee tuh apaa pliss bantu jawab
08 Jan 23 by member: fitrinurulqolby31
|
Coba fokusin makanannya di Protein kak. Aku baru mulai 2 hari, tapi sejak hari pertama mulai ga kelaperan gitu krna bener² aku fokusin di protein dan sayur²nya kyk sehari harus makan 210gr protein. pdhl sblmnya aku kalo makan barbarly~ WKWKWK. Semangat kak!
08 Jan 23 by member: ajrinaha
|
Protein 2xbb dan serat 15-35 gram setiap hari. Penuhi asupan air putih 2-4 liter. Biar gak gampang laperrrr
08 Jan 23 by member: tiaathiaa
|
@fitrinurul BMR (basal metabolic rate) itu kalori yg dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas vital seperti sistem peredaran darah, pernapasan, metabolisme sel, mempertahankan suhu tubuh dll. Jangan makan di bawah BMR yaa, nanti bisa penyakitan. Nah, jumlah total kalori yang kamu bakar setiap hari disebut TDEE (total daily energy expenditure). Perhitungan TDEE itu mencakup BMR+aktivitas olahraga & aktivitas non olahraga. Kalo mau diet berati kalori yang masuk harus di atas BMR dan di bawah TDEE. kamu bisa cek BMR dan TDEE kamu di tdeecalculator.net di google.
08 Jan 23 by member: tiya44
|
tiya44: makasih sharing nya kak 😍
08 Jan 23 by member: rahma kamila
|
@rahma kamila: sama-samaa
08 Jan 23 by member: tiya44
|
coba dinaikkan jadi 2000 kalori per hari.
08 Jan 23 by member: arbath
|
coba dibanyakin lg asupan protein nya, kalo baca2 sih protein itu ngebantu spy ga mudah lapar
08 Jan 23 by member: TresDelta
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
irenewoods's Weight History
|