iygnadine's Journal, 03 Jan 23

Ik heb toen eerst een balans moeten vinden in hoeveel calorieën ik nodig had om op gewicht te blijven. Dat was veel meer dan ik dacht. Ik ben toen de weekenden iets losser omgegaan met mijn dieet maar at door de week wel kha. Natuurlijk wel veel hoger in kcal want anders zou je blijven afvallen. Tellen heb ik op een gegeven moment losgelaten. Voer het alleen ik als ik een nieuw recept oid probeer. 

Ik ben ruim een maand geleden gestopt met kcal tellen. Nog niet op gewicht, maar ik had het idee dat ik wel een goed gevoel ontwikkeld had. Dat klopte, want ik ben verder blijven afvallen. Deze week voer ik wel wat in. Ik kan mij niet wegen (doe ik normaal gesproken dagelijks) en zo heb ik toch een schatting van het overschot dat ik deze week eet 🤣. Een schatting, want ik maak mijn eten ook niet zelf. Na deze week ga ik niet meer invoeren, mij wel elke dag wegen, en hoop ik over een aantal weken de laatste kilo's kwijt te zijn. Mocht ik dan blijven afvallen en het lukt mij niet om dat bij te sturen, dan ga ik het ook weer een tijdje invoeren om de kcal weer op te schroeven.  

Ik heb mijn bmr en amr opnieuw berekend. En heb langzaam mijn calorieën verhoogd. Ik blijf alles noteren. Ik weet van mezelf dat het anders misgaat. En ik zie dat hier trouwens ook honderden keren gebeuren. Mij zal dat nooit meer gebeuren😂 

Snap ik Danny! Ik denk dat het voor velen zo werkt. Door dagelijks te blijven wegen en een gewichtsrange aan te houden waar ik binnen wil blijven, houd ik straks een vinger aan de pols. Werkt dit niet, dan ga ik ook weer alles noteren. En dan al vrij snel, niet pas als er al 15 kg aan zit 😅 

Precies, van struisvogelpolitiek word je weer dik  

Goede analyse, Floor. Ik denk dat loslaten omdat je op gewenst gewicht bent al snel betekent dat je steeds weer onbewuster gaat eten. Door hier en daar nog weer eens wat in te voeren en aangehaakt te blijven maakt dat ik af en toe weer even de balans kan vinden. Of het is andersom; mensen blijven aangehaakt omdat ze er heel bewust mee bezig zijn. Dat weet ik niet.  

Ik denk een combinatie van beide Sabine. 

Ik blijf ook omdat ik gek ben op jullie!🥰 

Ik ben nu bijna 4 kilo onder streefgewicht en voer niks meer in. Ik heb de gewoonte van geen frisdrank drinken, niet meer snacken ‘s avonds en sporten nu zo in m’n systeem dat het nu vanzelf gaat. Maar blijf wel m’n gewicht in de gaten houden. Het hoeft niet nog lager. 

Persoonlijk vind ik het bijhouden van wat je hebt gehad op het begin een fijne houvast en overzichtelijk, uiteindelijk krijg je wel door wat je een beetje op een dag wel en niet kan eten en nu vul ik het zelf ook niet meer in. Als je bij je droomgewicht bent zou ik nooit je hele voedingsplan etc loslaten, anders komt het er zo weer aan. Maar gewoon iets losser laten zodat je wel op gewicht blijft maar het wel prima vol te houden blijft