saran: fokus naikin otot aja mba (dngan latihan beban). jngn selalu berpatokan sama angka timbangan. otot bahan bakar lemak. misal di BB52 body jdi kenceng, bukan kurus lembek. semangaatt!!
24 Dec 22 by member: aprill n.a
|
24 Dec 22 by member: tiaathiaa
|
april nheny
Trimakasih kak masukan nya 😊🙏
Iya niy masih fokus sama angka timbangan
Tapi seiring angka timbangan Turun ,lingkar2 tubuh juga ikut berkurang, dan tetep di imbangi dg olahraga 4-5x /Minggu
25 Dec 22 by member: rantynajma28
|
25 Dec 22 by member: Bismillah 45 kg
|
Thena Sutinah
Sering nya skg squat,lunges,sepeda
(Alhamdulillah bokong ku skg dah ga tepos lg semenjak sering squat ma lunges)
25 Dec 22 by member: rantynajma28
|
mau tanya kak, katanya klo mau fatloss, kalori keluar harus lebih banyak dibanding kalori masuk. brrati kita harus bakar kalori d atas bmr juga? soalnya ak lihat d band yg trbakar cuma 300an kalori aja kak
25 Dec 22 by member: semangatfatloss2023
|
Suhaeva : coba banyak liat youtube diet santuy/ yulia baltschun. Olhrg bukan untuk balas dendam kok. Olhrg bakar berapapun klori juga ttp bagus
25 Dec 22 by member: tiaathiaa
|
Kak itu squat biar ada hasil dilakukan berapa bulan itu?
25 Dec 22 by member: Azzahraqn
|
Tiaathiaa : makasih infonya kak, soalnya aku krang aktivitas neat jdi takut mkannya kelebihan lagi
25 Dec 22 by member: semangatfatloss2023
|
Azzahraqn
Sekitar 4-6 bulanan kak
25 Dec 22 by member: rantynajma28
|
suhaeva: kalau mau fatloss, kalori masuk harus lebih kecil dari TDEE. cari aja di google TDEE calculator. Contoh TDEE saya 2800kkal, untuk fatloss maka saya makan cuma 2300kkal aja. jangan berpatokan sama berapa kalori yg dibakar saat olahraga.
25 Dec 22 by member: bukanBayu
|
squat dan lunges nya dilakuin brp menit tiap hari kak?
25 Dec 22 by member: destikaniaputri
|
destikaniaputri
15 menit/hari
Dlu pas awal2 bisa 5-6x/minggu
25 Dec 22 by member: rantynajma28
|
Mau tanya nih kak kalau kita diet itu kan kita fokus ke BMR ya kak jadi ga boleh ngurangin angka bmr kita kan kak? Tapi suka mikir udah bener belum ya soalnya merasa kenyang mulu,pdhl udah dihitung hitung itu masih jauh banget di angka kebutuhan bmr. Mohon bantuannya ya kak masih baru🙏
26 Dec 22 by member: zhr486
|
Bukanbayu : makasih infonya kak
26 Dec 22 by member: semangatfatloss2023
|
suhaeva : sama sama kak
zhr486 : kalau hitungan makanannya sudah sesuai sama di fs berarti mungkin kakak banyak konsumsi protein/serat yg dimana 2 hal ini bisa bikin kita kenyang lebih lama. coba perhatiin lagi apa aja yg dikonsumsi sehari hari kak.
26 Dec 22 by member: bukanBayu
|