|
Дівчата привіт 😊
Ще не докінця розібралась як тут постити і у налаштуваннях, але підрахунок калорій досить простий) Постараюсь тут писати і постити щось, щоб не закинути. Раніше вже теж рахувала калорії, але дійшло трохи до абсурду коли без вагів не могла вийти з дому і навіть спеції почала вписувати 🫠
Вже пройшло 2 роки, я набагато обізнанішою стала у плані харчування і прийняття себе, й легше до усього відношусь.
Вагів не маю, останній раз важилась у гостях місяць тому +- 58 кг, зріст 168. Дуже подобалась собі у 56кг, але зараз хочу приділити більше уваги якості тіла і саме красі у дзеркалі 🌸😌
Моя ціль підтягнути фігуру, руки, трохи скинути жирок і округлити дупцю (якщо вдасться прибрати ямки буде вогонь!). Стала займатись 5 разів на тижденнь домашніми тренуваннями: кардіо і силові з резинками/бутлем/ пляшками з водою. Дешево і ефективно 😎.
Вирахувала собі зараз дефіцит калорій з акцентом на білок, потім побачимо по ефекту може перейду на більш вуглеводне харчування щоб закрити ямки. Хто з ними теж бореться чи знається на цьому відпишіть! ✌️
View Diet Calendar, 20 December 2022:
|
1273 kcal
|
Fat: 51.48g | Prot: 85.74g | Carbs: 113.87g.
Breakfast: MiMiMilk Сир кисломолочний 0,2, АТБ Банан, Премия Мёд Липовый, Молокія Йогурт 2,5, МіМіMilk Кефір, Квочка Яйцо, Добродія Відбірний Геркулес. Lunch: Сильпо Пекинская Капуста, Trapeza Птитим, Rocca di Vignola Бальзамічний оцет з Модени, Торчин Гірчиця Козацька, АТБ Лимон, Banga Лосось атлантичний у розсолі (Riga extra, Latvia), Ripe'n tasty Авокадо ready to eat, АТБ Огурец, АТБ Перец Болгарский , АТБ Помидор . Dinner: Сільпо Мигдаль сушений. Snacks/Other: Vilni Гриляж из активированних орехов (Лесной орех с курагой), California Gold Nutrition Collagenup. more...
|
|