|
Gak kempes2 nii perut 🥺
View Diet Calendar, 19 December 2022:
|
2015 kcal
|
Fat: 61.16g | Prot: 144.14g | Carbs: 221.95g.
Breakfast: Nasi Putih, Udang Rebon, Tempe, Kacang Panjang Hijau, Telur Ceplok. Lunch: Saori Saos Tiram, Bango Kecap Manis, Indofood Kecap Asin, Urap, Nasi Putih, Dada Ayam. Dinner: Nasi Putih, Kale, Paha Ayam, Nasi Putih. Snacks/Other: Heavenly Blush Greek Yogurt Classic, Pepaya, Indomaret Kacang Almond, Sunpride Banana. more...
|
|
1 to 20 of 27
 Comments
Bicep nya uda mulai kelihatan
19 Dec 22 by member: tiaathiaa
|
Iya nih kak tia ..
Sebetulnya otot paha juga mulai keliatan sedikit, tapi perut masih buncit lemak 😫
Mungkin aku harus lebih sabar yaa ...
19 Dec 22 by member: hei.wins
|
ada yg sama ke aku kah..?perutku ko kalo kempes malah mengkerut gitu ya ke kulit nenek-nenek,tapi garis 2 nya mulai keliatan
19 Dec 22 by member: dietjourney 55kg
|
19 Dec 22 by member: fadelilyas1231
|
Dah cakep kak. Buncit2 mah seleb2 juga sama punya. Saya lebih suka yg gini kakak. 🍑💪🏼
19 Dec 22 by member: najip
|
19 Dec 22 by member: qhodizah
|
dilatih otot abs nya beb 3x seminggu, biar otot nya nimbul, Kurangi karbohidrat maximal 130grm/hari Klo bisa makan karbohidrat kompleks yg tggi serat kanyak buah2an sayur2an, ubi, kentang dll. ,dan jgn Lupa protein hariannya terpenuhinya (1,5-2gr x bb)...semangattt 💪💪
19 Dec 22 by member: yanti sihite
|
Kak yanti, itu protein 1,5 -2 gram untuk sekali makan yah? Bukan seharian kan kak?
19 Dec 22 by member: hei.wins
|
Kak cha : Aku malah pengen kaya gitu 😂
Gak mau lemak perut kek bawa2 tas pinggang wkwkwkw
19 Dec 22 by member: hei.wins
|
Qhodizah : Aku olahraganya yoga sama angkat beban dirumah aja. Kalo yoga, aku di yoga shala ...
19 Dec 22 by member: hei.wins
|
Najip: Iya juga sii ...
Ah, tapi pengen lebih kempesan lagiii akutuuu ..
Biar bodyfat aku turun 🥺
19 Dec 22 by member: hei.wins
|
@wina :ya allah ka wilayah bisa bayangin ga kulit nenek-nenek yg udah keriput,mengkerut ke gimana.pengen ngilangin itu aku tu
19 Dec 22 by member: dietjourney 55kg
|
Cha : Oo itu mungkin karena efek sebelumnya dari gemuk yah kak?
19 Dec 22 by member: hei.wins
|
@wini seduania : seharian dong... Cth nya : 2 x 56kg (bb) = 112grm protein, jdi kamu bebas makan protein Apa aja mau diri dada ayam, protein whey, ikan, Tempe, ato Tahu. Gtu say..
19 Dec 22 by member: yanti sihite
|
Cewek jgn terlalu fokus ke bodyfat. Mending fokus ke strength aja. Fokus ke strength = butt & boobs tambah aduhai 🍑. Fokus bodyfat nanti butt & boobs ikut kempes. 🥹
19 Dec 22 by member: najip
|
19 Dec 22 by member: yanie69
|
Najip : bener2. Ini bener banget. Ntr kempes semua 🥲
19 Dec 22 by member: tiaathiaa
|
memang membuang lemak di perut rada rada susah..dan butuh kesabaran...
19 Dec 22 by member: wiwiedsaja
|
19 Dec 22 by member: wibisono93
|
Najib : spill wo buat bikin butt, abs sm boobs dong 🙏🏻 , pgn bentuk habis lahiran anak ke 4 soalnya.
19 Dec 22 by member: achsa191188
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hei.wins's Weight History
|