NikMarina88's Journal, 11 Dec 22

вы прекрасны! как и любимые гортензии!! иногда мое такое состояние запускает мозг чтобы остановить и выдохнуть оглядеться вокруг подумать о себе о приоритетах ...это при моей центнотной жизни 

На танцы 

Поесть  

Заниматься тем, что нравится, что даёт РЕСУРС! 

Какая Вы красивая) 

Такая же фигня. Надо бороться за себя, искать мотивацию 

К психологу 

Добрый вечер. Скажите пожалуйста, вы одиноки? разве нет того, кто делится с вами этой самой энергией? :)  

Искать свой ресурс для восполнения энергии: секс, музыка, творчество, спорт. 

Работы если много - надо немного отдохнуть. Отпуск или уикенд. Скоро уже новогодние. До них додерпеть, если нет совсем возможностей для отдыха. Если нет настроения отдыхать, не знаю. У самой какой то раздрай на душе и отдыхать не хочется. И ещё заболела к тому, есть ничего нельзя, пить тоже. А скоро праздники. Так что как то выходим из этого потихонечку) 

Я сразу думаю, что наверно мне не хватает свежего воздуха и кислорода и значит надо куда-то выбраться, в живописное место - чтобы проветриться! 🤗 А ещё - что мне не хватает в питании каких-то витаминов или минералов - и чтобы не заморачиваться с анализами я выбираю комплексные витамины и ем что-то чего мне очень хочется - даже если это маринованные огурцы. 😏 

Очень-очень красивая! 😊 

такая же фигня 

К Богу, дорогая!  

Витамины комплекс пропить 

Энергия в достаточном сне, достаточных углеводах и в том чтобы смысл вставать по утрам совпадал с вашим хочу. Тело не дурак. Если его не кормить, не давать отдыха и расходовать энергию на хрень, которую вы по настоящему не хотите, оно энергию будет зажимать и не делиться  

Подумать о том, что может сделать Вас счастливой, это может быть место, вещь или человек или занятие. Возможно Вы сможете наполниться той позитивной энергией, которая поможет Вам быть счастливее🥰 

Сон , витамины , прогулки на свежем воздухе . 

Всё, что угодно. От банального дефицита железа и недосыпа до неврастении (синдром хронической усталости) и иных психологических проблем. Но скорее всего причина в совокупности и дефицитов нутриентов (минералы, витамины, БЖУ), и в психологии. Поэтому я бы рекомендовал пойти к психотерапевту (хорошему, как такого найти не подскажу) и объяснить проблему, сказать, что не знаете в чем причина (дефициты нутриентов или психологические проблемы) и дальше уже отталкиваться от результатов приёма. Можно зайти с другой стороны и начать с врача, который восполняет дефициты нуториентов, не знаю, кто это может быть (хороший нутрициолог, наверное, может быть терапевт)  

Проверьте себя по следующему чек-листу: 1. Сон, должен быть вдоволь, в среднем для человека 7,5 часа, в идеале, поспите недельку с браслетом, убедитесь что глубокая фаза есть; 2. Питание, перейдите на поддержку, жир от 1 г/кг, белок от 1,2 г.; 3. Витамины - просто купите комплекс, я бы взял Алфавит, + D₃ 2000МЕ отдельно, + цитрат магния 300 мг на ночь, + цинк 25 мг. Если будете пить все сразу, смотрите в какой таблетке алфавит что есть, с ней и допивайте. По хорошему, сдайте анализы на железо и гормоны щитовидки. Совсем по хорошему, идите к врачу (эндокринологу, терапевту может) чтобы было сопровождение и посдавайте анализы что скажут, точно будет железо и D₃; 4. Если очень много на себя взваливали, отстаньте на недельку; 5. Проведите пересмотр целей, на жизнь, на несколько лет, на год, оперативных; 6. Сходите к остеопату, спецу по шее и спине, проверьте что у вас все хорошо; 7. Сходите к психологу/психотерапевту