muzaia's Journal, 10 Dec 22

Тоже последние дня 4 постоянное ощущение голода(( погода меняется?)) 

Да, меняется. Был мороз, сейчас у нас льют дожди и небольшой плюс. Удивительно, что до этого два месяца мне было очень легко соблюдать нормы питания🤷🏽‍♀️  

Абсолютно так же. Было легко, очень. А сейчас прям готова на завтрак суточную норму съесть 🙈🙈🙈 

Читала о том, что когда организм долго в дефиците, то со временем все равно начинает требовать своё обратно. Возможно это с нами случилось, надоело не доедать))  

Я думала это у меня жор начался,а нас много таких) 

Вы проанализируйте в течении дня, чего именно вам не хватает, к чему рука тянется. Исходя из этого, введите больше продуктов этого типа. Я последнюю неделю тоже от голода пухла, потом поняла, что сахар резко опускается и ввела полезные углеводные перекусы, чтобы сохранять в течении дня баланс сахара - хлебцы с тмином, яблочные пастилки и пюре из детского питания, овсяный коктейль с кэробом. Сразу и бодрость появилась, и голод перестал так сильно мучать.  

Да потому что если вы сейчас «повысили до 1400», то до этого был ещё жёстче дефицит. На таких низких калориях невозможно долго сидеть, никакой силы воли не хватит. Плюс теперь вам некуда будет понижать калории в случае плато, так как вы уже на дне. Нельзя было с таких цифр начинать. С вашим весом вы худели бы на гораздо более высоких калориях  

вот реально, сейчас ситуация один в один. до этого держалась, соблюдала всё с августа месяца, всё было в порядке, а всю эту неделю я обжираюсь как в последний раз, и тренировки не вкатывают, тяжело очень 😭 

Я думала у меня одной так, а оказывается не у одной меня.  

Девочки, спасибо! Попробую повысить ещё калораж и посмотреть что из этого выйдет. У меня очень низкая физическая активность, офисная работа и бытовые дела после пару часов и все. Езжу на машине, то есть двигаюсь сейчас мало совсем, поэтому 1300-1400 хватало вполне.  

да поле -5кг так сложно сбрасывать, вес стоит и делать нечего не хочется