rhakartika's Journal, 10 Dec 22

👍👍👍👏👏👏🔥 

bb 60 tb 155 tp size S kak ? 

Bb tb sama kak, tp perutku tdk selangsingg ituu huaa 

🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ 

joooss 

perutnya emejing 

defkal nya gimana kak? 

nah aku mau kek gini,masalah timbangan bodo amat penting body ramping,booty naik,perut rata heheh 

Gym bareng yuk kak 

aku 53,5 ajaa perutku buncit😭😭 tolonggg pengen rata 

hallo awalnya bb aku dari 82 udah turun mencapai 52kg, lalu naik lagi menjadi 60kg, ternyata dulu diet aku diet yoyo banget, aku olganya cuma kardio aja. Setelah bb 60 aku fokus di ngegym, pola makan senin - jumat defkal di angka 1500-1600 kkal/ hari. Pas weekend di kalori maintenence kadang bablas surplus juga kalo. Sekarang juga masih defkal, krn lemak aku masih banyak banget. Cuma semenjak ngegym bb aku memang ga turun, tapi komposisi tubuh aku berubah banget, aku merasa lebih slim daripada pas bb 52kg. Baju dan leging aku udah pake size S, padahal pas bb 52 masih M/L.  

aaaa thank you udah sharing, bikin jadi tetep semangat buat defkal sama olahraga 😍😍 

MasyaAllah kaak hebat bgt 💪 kakak kalau ngegym seminggu brp kali? oh iya udh turun bb sebanyak itu perut kakak kalo lg mode plank gelambir gak? aku soalnya gelambir, tp kalo lg posisi duduk, berdiri atau tiduran itu ga gelambir 

Kalori maintance itu keimanan ka 

lingkar pinggang brp?  

keren bgt 

ini nge-gym nya ngapain ajah? n apakah ok kalo habis SC nge-gym? 

Aku bb 58 tb 155 tp gak selangsing itu 🤣 

Bb tb sama tapi ga selangsing ini😭😭 

Aku dr lahiran anak k-2 smpe menyapih, BBku stuck 63kg..lalu aku ikut diet mayo, dlam 12hri trun 4kg & skrng BBku 59.5, aku blom timbang lg..tpi skrng diet mandiri, ga itung brpa gram tiap menyiapkan makanan..udh ga sabar pngen pnya badan slim kya gtu😌