mari_br_'s Journal, 07 Dec 22

Нужен режим… строго 3 приема пищи, отбой до 23:00 спать 7-8 не больше… всё наладиться🙌🏼 

Это на какой калорийности ?🥹🥹 конечно здоровье важнее🙌🏻🙌🏻 Сил и здоровья вам❤️ 

Вы справитесь ❤️ 

у Вас всё получится🥺❤️ 

у меня была похожая ситуация только в обратную сторону. милая прям советую пойти к психологу. только хорошему, поищи почитай отзывы. Я раньше тоже махала рукой и говорила, да ну все они шарлатаны, пока не прижало. Здоровья вам, и все будет хорошо!  

Калорийность 800-1000. А по поводу сна, отбой в 23 не получится-ночные смены, питаться стараюсь 3 раза в день, иногда 4. 

Спасибо за поддержку ❤️ 

срочно к психотерапевту, который именно !работает! в больницах, а не в поликлинике. желательно по направлению своего участкового врача. это уже серьезное расстройство. Вы ОБЯЗАТЕЛЬНО СПРАВИТЕСЬ!. только прошу, не отстраняйте помощь специалистов!!! Сил вам и ЗДОРОВЬЯ! 

Доброе утро. Конечно же вам срочно нужно найти хорошего психолога и нутрициолога. Судя по вашему рациону у вас критически не хватает полезных жиров, сложных углеводов и с белком проблемы на лицо. Жиры вы сможете найти в таких продуктах, как оливковое масло холодного отжима, масло кокосовое, масло Гхи ( топленое сливочное), авокадо, яйца, орехи не жареные ( грецкий, кешью, миндаль, бразильский). При недостаточном потреблении жиров первое, что исключит наш женский организм из программы жизнеобеспечения - это месячные, туда же волосы, кожа, ногти … жиры - это наши гормоны. Полноценный белок - цельная рыба ( скумбрия , лосось, форель, кальмар) Углеводы - бобовые фасоль, чечевица, киноа, бурый нешлифованный рис… Разнообразить клетчатку - горошек, спаржу, цветную капусту и брокколи тушить с доставлением масла гхи. Утро начинайте с 1-2 чашек горячей воды ( 45-50°) В день не менее 2 литров воды , подкисленную лимоном.. Начните с базы. Далее можно наблюдать и корректировать рацион вместе с нутрициологом. Не понятно какие проблемы с кишечником ? Вздутие ? Запор? Диарея? Из общего - Овощи только тушеные, из фруктов - запечённые яблоки с корицей. Обратитесь к специалистам. Берегите себя!  

Калорийность очень маленькая ( девочки худеют и на 1500 калорий , плюс адекватная физ активность 🙏🏻 нужно обратиться к специалистам 🙏🏻здоровья вам ❤️ 

Вам поможет фитнес, спортзал и тяжелая работа с тренером который скажет что вам нужно кушать 

Слава богу, вы осознали это. Конечно, выход из РПП самостоятельно вряд ли возможен, нужна помощь. По всем правилам - врач-психиатр. ни в коем случае не тренера! Нутрициологи в большинстве своём тоже дальше КБЖУ не знают. Есть психотерапевты, работающие в этом направлении и даже он-Лайн. А вообще это лечат психиатры. И иногда даже в стационаре. Потому что-то очень опасно и , увы, молодые девочки уходят иногда. Я вас не пугаю. У вас не критический вес ещё. Вы справитесь, но не сама. Я врач и нутрициолог, но даже я не работаю с такими РПП, т к понимаю опасность. Я берусь только за Лёгкие случаи без дефицита и даже не берусь за нормальный индекс массы тела на снижение. Тема мегаделикатная. У вас был неудачный опыт психотерапии. Но не останавливайтесь, ищите своего психотерапевта именно по рпп! Увы, часто самостоятельные попытки вылезти из анорексии перерастают в булимию и компульсивные переедания. Сил вам! Хорошо, что вы осознали! Это большой успех! 

Тренер не поможет, тренер поможет здоровому человеку. Нужно идти к психотерапевту и диетологу, и к гинекологу-эндокринологу. Не зарывайте голову в песок. Потом будет поздно. Организм ничего не прощает.