benelifsu's Journal, 02 Dec 22

. 

Merhaba . Seni en iyi ben anlarım. Kendi hikayemden bahsetmek istiyorum. Yasim 26 ve bi anneyim . İnternet uzeri bi zayiflama cayi kullandim 1 yilda 75 kilodan 45 kiloya düştüm. Tabiki 1 yil boyunca cikolata cips ve turevlerini yemedim. Karbonhidrat turlerinide saglikli ve sagliksiz hepsini. Zayifladikca bi ozguven ,bi grur ben basariyorum hissi . Ee tabi disardan da guzel guzel yorumlar aaa nasil zayifliyorsun filan  

Zayifladikca zayifladim. İnsanlar bana guzel iltifatlar soyledikce. Bi okadar daha az yedim. Tabi bole ne kadar açliktan ölüyorum. İlk saldirdigim sey cikolata ve turevleri oldu. Bi tane yesem nolcakki diye basladim yemeye . Sonra bugun bozsam nolur ki dedim gittim aldım geldim bi poşet cikolata ve turevleri sevdigim ozledigim kutu kutu dondurmalar filan. Hepsi bitince eyvah dedim naptim ben . Sanki insanlarin bana soyledigi guzel iltifatlari bi daha duyamiycam hissi. Aldigim small elbiselere giremiycem hissi . Gittim kustum. Bi daha o gun boyunca bi sey yemedim. İnternetten telafi diyetleri aramalar basladi. Hic diyet yapmadim aman Allahım bi dilim ekmek yaziyor benim kafamda azaba kac gram o bi dilim ekmek o et o pilav yazılan domates biber yazmışlar  

O domates salatalık biber kac gram. Aklimda gramlarla savas basladi ee ben aç kalarak 1 yil boyunca zayifladim. O listedekiler o kadar cokki gozumde . İnanamadim bununla ben nasil telefi edicem daha da alırım bunlari yersem diye. Gunlerce o besinlerin gramlarini arastirdim 1 porsiyon domates kac gram et kac gram. Girmedigim diyetisyen sayfasi kalmadi. Bunlari yaparken arastirirken su ve sebze yemeginin susuz tarafiyla beslendim. Sonra bime mutfak tartisi geldi ben 2 tane aldim hiri bozulursa diye düşün. Çıldırmış durumdayim o kadar cok korkuyorum verdigim kiloyu geri alacam diye  

Bolece aradan bi hafta geçti, cikolatanin tadini alan ben . Durabilirmiyim . O bi poseti yedigimdden beri tadı ve yerken aldığım mutluluk özgürlük . Bom boş bi beyin . Sadece yemeye odaklanmis .o halimi ozledim . Duramadim 1 poset daha aldim yedim kustum. Baktim kusunca tartidaki rakam oynamiyorum alip yiyip kustum 3 gunde bi ataklarla basladı. Yediklerimin kalirisini buraya yazip bakamaya basladim. 5 bin 6 bin kalori toplami . Gorunce tabi bi pismanlik . Sonra sacim dokulmeye basladi. Kustugumdan mı yoksa o zayiflama cayindanmi cayi birakinca vucuduma alistigi bi seyi vermedigimi dusunmeye basladim hala kustugum icin olabiliri konduramiyorum  

Diyetisyene gideyim ben bu bole olmiycak beslenmem yetersizse sacima bakamiyor vucudum dedim sonradan. Diyetisyene gittim. Adama gramaj ölçüsüyle yazmasini istedim adam senin piskoloğa ihtiyacin var dedi. Bole olmaz . Pisikologu da reddediyorum verecegi ilaclar kilo aldiriyor algisi var kilo alirsam o ilaclarla diye. Hala haftada bi kusuyor hala mutfak tartisiyla yasiyorum. Ve hala diyetisyene her hafta yağ oranimi gormek icin gidiyorum. Diyetisyenin verdigi listeyle yasiysorum. Bi anneyim . Kendi vucudumla kafayi yemis durumda bi evin icinde yememden icmemden baska seyle kafami mesgul edemiyorum. Ara ogunum kacacak kilo alacam diye evden dışarı çıkamıyorum. 

Ev halkindan ayrı yemek yiyorum. Oglum anne bizimle niye yemiyorsun diyor. Er brnim saatim var oglum annen saatlerle mutfak tartisiyla domatesin gramiyla kafayi yedi diyemiyorum. İcten ice biliyorum kilo aldirmiycak o domates ama tartmadan yiyemiyorum. 1 70 boyum 46 kilom su an dusun ben bi anneyim. Sacim da dökülüyor. Yakinda yuzuklerin efendisindeki smiyegol gibi kalcam. mutfak tartima efendimissss der dururum ole yasiyorum iste ve bu halimden hic memnun deilim kimseyede derdimi anlatamiyorum. Esimden bile gizli bu piskolojim. Seziyordur ama derin bilgisi yok . Ama bende ki terliği herkez seziyor artk ii yorumlar kötüye dönüştü nolmus saanaa ölecen yemek ye diyor gorebilen tabi binde bi disari cikiyorum. Kilo luyken ozguvenim yoktu dışarı ciksam napcam diyordum simdi kotu yorumlar dan çıkamıyorum. Ölünce anlarlar bendeki terslik ne herhalde  

Öncelikle geçmiş olsun umarım tamamen kurtulursunuz. Kilo alanlar mutsuz olunca kendini yemeğe veriyor ya da mutlu olduğunda azim edip istediği hedefe gitmek için gaza geliyor ve daha az yiyor. Acaba önce kendinizi mutlu edecek uğraşılar mi bulsanız. mutlu olacağınız filmler seyredin, müzik dinleyin motive etsin. Bazen maneviyatimiz az kalıyor ve şu kısa dünya hayatında asıl amacımızı unutup kendimize dertler yaratıyoruz. Belki biraz oraya yoneliriz. Tüm bunları sadece yardımcı olmak için yazdım. Tabi ki yaşamayan tam sizi anlayamaz . Ama bu hayat size verildi sizden ve Allah'tan başkası duzeltemez. Herkes fikir verir. fikri yürürlüğe koyacak sizlersiniz. Ve bu kadar kiloyu veren insanlarda da bence mükemmel bir irade mevcut. Bu sağlam iradeyi ortalama yaşam seviyesine gelmek için tekrar kullanabilirsiniz. 

Spora gelince kardiyodan ziyade ağırlık kas yapınızı korumanız için daha uygun olur sizin için.  

bence salondan başlaman çok daha iyi olur eğer yeni başlıyorsan zaten her uyguladığın programa tepki verecektir vücudun geliştikçe daha çok yemen gerektiğini anlayıp bu döngüden kurtulacaksın winwin 

öncelikle hepinize tavsiyeleriniz için teşekkür ederim. ve bu rahatsızlığı yaşadığınız için üzgünüm ama ikinizin anlattığı da çok ağır. en kısa sürede psikolojik destek almanızı öneririm, ayrıca ben psikiyatriye de gittim bi dönem ve ilaç istemeğimi belirttim, vermediler. 

Haftada 3-4 gün aralarda dinlenmeli fullbody bir antrenmanla baslatirlar sıfırdan basladıgın icin bücudun zaten hemen tepki verir. Bazal metabolizma hizinizin 500-600 kalori fazlasini yemeye calisin bir süre sonra baktiniz kilınuz artmiyor arttirirsiniz. Kaloriyi sizin icin almanin en kolay yolu sıvı kalori tüketimi. Kuruyemis yulaf süt meyve vs karistirilip shake yapilirsa gercekten saglam bir miktarda kalorisi oluyor. Eger supplement kullanimina karsi degilseniz gainer kullanmaniz da isinize yarar.  

Ben de simdiden tebrik ederim seni bu sekilde topluma danisarak cok iyi bir baslangic yapmissin. Saglikli bir sekilde kilo alicagina inaniyorum bilgili oldugum bir konu ise her sekilde elimden gelen yardimi yapmaya her zaman acigim