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Minha rotina diária pra bater macros e chegar mais longe 💪🏼
View Diet Calendar, 01 December 2022:
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1401 kcal
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Fat: 51.61g | Prot: 104.07g | Carbs: 140.99g.
Breakfast: Growth Supplements Whey Protein Concentrado Torta de Limão, Abacate, Banana Prata, Betânia Leite Semidesnatado Zero Lactose, Mãe Terra Farinha de Chia. Lunch: Filé de Frango Grelhado, Batata Doce Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão de Corda. Snacks/Other: Growth Supplements Haze Hardcore, Café com Açúcar, Darkness Dark Bar Flocos com Chocolate Chips. more...
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3598 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 51 minutes, Bike Machine (Cycling) - 11 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 15 hours and 38 minutes. more...
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 Comments
bom dia ainda não sei como bater macros!pode mim dar uma ajuda?
01 Dec 22 by member: joicinha.santos
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Oi joicinha, o ideal é que você procure um nutricionista pq cada plano alimentar é bem individual. O app tem uma ferramenta de dieta, ele sugere um ideal pra perda de peso, use os proprios relatorios do app que ja vai te ajidar muito. Pra perder peso geralmente se recomenda 40% proteina, 40% carboidrato e 20% gordura por dia dentro da sua meta de calorias (que é calculada de acordo com seu peso, altura e idade) espero ter ajudado!!
01 Dec 22 by member: steff2708
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Bom dia obrigada pela ajuda!
02 Dec 22 by member: joicinha.santos
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Tirando aveia o resto está bom. Infelizmente aveia não é mais um bom alimento pois seu pico de insulina dispara.
04 Dec 22 by member: ricrov
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Se a intenção é manter os níveis de açúcar no sangue sob controle, a aveia também é a escolha perfeita. Afinal, tanta riqueza em fibras garante que a glicose seja absorvida de pouquinho em pouquinho, o que mantém a liberação de insulina regularizada.
04 Dec 22 by member: VillasB
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Fava um teste você mesmo. Coma aveia e depois de 1 hora faz um teste de diabetes. Aqueles que você compra na farmácia. Ele vai mostra que você está diabética. Seus níveis xd insulina focam elevadíssimos. O que significa que está te engordando nesse momento. Faz com outro alimento e verá que isso não ocorre.
04 Dec 22 by member: ricrov
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steff2708's Weight History
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