Weigh In record (no journal entry) for 26 November 2022
|
49 kg
Lost so far: 11.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 November 2022:
|
1682 kcal
|
Fat: 56.07g | Prot: 118.92g | Carbs: 193.81g.
Breakfast: ΠΠ΅Π»Π΅Π½Π°Ρ Π£Π»ΠΈΡΠ° ΠΠ·ΡΠΌ ΠΠ·Π°Π±Π΅Π»Π»Π°, ΠΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ 72% Π±Π΅Π· Π‘Π°Ρ
Π°ΡΠ°, 🫘ΠΡΠ΅Ρ
ΠΈ/ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡ-(5 Π³Ρ), ΠΠΊΡΡΠΠΈΠ»Π» Π₯ΡΡΠΌΠ° Π ΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠ°, ΠΠ°Π½ΠΎΠ½ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ 5%, 🧇ΠΠ°ΡΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΠΊΡΡΠ°Π³Π°, Π‘ΠΈΠ±ΠΈΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° Π‘ΡΠΏΠ΅Ρ Π§Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ( ΡΡΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎ+70 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ). Lunch: ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΡΡ
Π½Ρ Π₯Π»Π΅Π± Π ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΠ΅Π·Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ, ΠΠΊΡΡΠΠΈΠ»Π» ΠΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΈΠ· ΠΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Ρ ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΠΉ, 🫘ΠΡΠ΅Ρ
ΠΈ/ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡ-(5 Π³Ρ), 🫐Π‘ΡΡ
ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡ-(30 Π³Ρ), Π―ΠΉΡΠΎ, 🥬ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅/ΡΡΡ/Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ ΠΌΠΈΠΊΡ-(250 Π³Ρ) 1 Π³Ρ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. Dinner: ΠΠΊΡΡΠΠΈΠ»Π» Π’ΠΎΡΡ Π―Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ, ΠΠ°ΠΏΡΡΠΈΠ½ΠΎ 3,2, ΠΡΡΠ΅Π·ΠΊΠ° ΠΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° Π, 🥗Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡ ( 350 Π³Ρ+ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ» 3 Π³Ρ). Snacks/Other: ΠΠΊΡΡΠΠΈΠ»Π» ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, 🍇Π€ΡΡΠΊΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡ Π²ΠΈΠ½-Π΄/ΡΠ±Π»/Π³ΡΡΡ/ΠΊΠΈΠ²ΠΈ/ΠΠ°Π³Π΄ (ΠΎΠ±Ρ 200 Π³Ρ), Π‘ΡΠ°Π½ΡΠΈΡ ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ 5%. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
st@sya_🥑's Weight History
|