Weigh In record (no journal entry) for 29 November 2022
|
50 kg
Lost so far: 10.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 November 2022:
|
1546 kcal
|
Fat: 53.38g | Prot: 111.23g | Carbs: 158.30g.
Breakfast: ΠΠ°ΡΠ° ΠΎΠ²ΡΡΠ½Π°Ρ ( 1 :4)+50 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ» 2,5% ( 150 Π³Ρ ΠΎΠ±Ρ), ΠΠΊΡΡΠΠΈΠ»Π» ΠΠ°Π²Π°Ρ ΠΡΠΌΡΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎ-ΠΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅Π½ΡΠΊΠΈ ΠΠ΅Π·Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ, Π‘ΠΈΠ±ΠΈΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° Π‘ΡΠΏΠ΅Ρ Π§Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, 🍇Π€ΡΡΠΊΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡ Π²ΠΈΠ½-Π΄/ΡΠ±Π»/Π³ΡΡΡ/ΠΊΠΈΠ²ΠΈ/ΠΠ°Π³Π΄ (ΠΎΠ±Ρ 200 Π³Ρ), ΠΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ 72% Π±Π΅Π· Π‘Π°Ρ
Π°ΡΠ°, ΠΠΎΡΠΎΠ»Ρ Π‘ΡΡΠΎΠ² Π‘ΡΡ Ρ Π’ΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΡΠΌ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, 🫘ΠΡΠ΅Ρ
ΠΈ/ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡ-(5 Π³Ρ), ΠΠΊΡΡΠΠΈΠ»Π» ΠΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΈΠ· ΠΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Ρ ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΠΉ, βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ( ΡΡΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎ+70 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ). Lunch: Π‘ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ, 🥬ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅/ΡΡΡ/Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ ΠΌΠΈΠΊΡ-(250 Π³Ρ), ΠΡΠΊΠΎΠΌΠΎΡΡΠ΅ ΠΠΊΡΠ° ΠΠΎΡΠ±ΡΡΠΈ, ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΡΡ
Π½Ρ Π₯Π»Π΅Π± Π ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΠ΅Π·Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ, 🫐Π‘ΡΡ
ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡ-(30 Π³Ρ). Dinner: ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΡΡ
Π½Ρ Π₯Π»Π΅Π± Π ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΠ΅Π·Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ, Π―ΠΉΡΠΎ, ΠΡΡΠ΅Π·ΠΊΠ° ΠΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° Π, ΠΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Π±Π΅Π· Π‘Π°Ρ
Π°ΡΠ°, βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ( ΡΡΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎ+70 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ), 🥗Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡ ( 350 Π³Ρ+ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ» 3 Π³Ρ). Snacks/Other: ΠΠ΅Π»Π΅Π½Π°Ρ Π£Π»ΠΈΡΠ° ΠΠ·ΡΠΌ ΠΠ·Π°Π±Π΅Π»Π»Π°, ΠΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΠΠΎΠ³ΡΡΡ ΠΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ 4%, βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ( ΡΡΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎ+70 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ), 🍪ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄, 🍇Π€ΡΡΠΊΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡ Π²ΠΈΠ½-Π΄/ΡΠ±Π»/Π³ΡΡΡ/ΠΊΠΈΠ²ΠΈ/ΠΠ°Π³Π΄ (ΠΎΠ±Ρ 200 Π³Ρ), Π‘ΡΠ°Π½ΡΠΈΡ ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ 5%. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
st@sya_🥑's Weight History
|