|
So, das erste Mal wieder Sport nach knappen zwei Wochen mit einem wirklich fiesen Hexenschuss (zwischen durch leichtes Rückenyoga zum Lösen der Verspannungen im unteren Rücken). Schmerzen sind noch vorhanden aber aus Erfahrung weiß ich, dass bei "Rücken" nur eine Sache dauerhaft wirkt & hilft: Sport!
Mein Training für heute waren ca. 25 min. Bikini Workout (dynamisch, fließend, ein wenig Cardio) & anschließend ein entspannendes Glücksyoga.
Wirklich anstrengend war das jetzt nicht aber es soll ja auch nur den Körper wieder langsam aktivieren/vorbereiten.
|
2250 kcal
|
Fat: 95.29g | Prot: 66.71g | Carbs: 266.43g.
Breakfast: Gut & Günstig Waldhonig, French Toast, Alnatura Rohrohrzucker, Kaffee. Lunch: TiP Fleischsalat, Bauer's Schinkenwurst, Sammy's Super Sandwich Vollkorn, Alnatura Vollrohrzucker, Kaffee. Dinner: Spaghetti Bolognese. Snacks/Other: Milka Alpenmilch, Rio D'oro Orangensaft, Malibu Caribbean Rum, Storck Knoppers. more...
|
|
1720 kcal
|
Exercise:
Yoga - 30 minutes, Resting - 11 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours, Fitness Training (Workout) - 25 minutes, Cleaning - 3 hours and 30 minutes. more...
|
|