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Marmitas prontas pra almoço e janta dos próximos 3 dias 🤸♀️
View Diet Calendar, 25 November 2022:
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1647 kcal
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Fat: 42.87g | Prot: 170.79g | Carbs: 137.22g.
Breakfast: Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata, Betânia Leite Semidesnatado Zero Lactose, Mãe Terra Farinha de Chia, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Torta de Limão. Lunch: Growth Supplements Óleo de Peixe Concentrado, Hortifruti Abacaxi, Pão de Centeio Integral, Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão de Corda, Filé de Frango Grelhado. Dinner: Arroz Branco (Cozido), Ovo Cozido. Snacks/Other: Growth Supplements Whey Protein Concentrado Torta de Limão. more...
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3772 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 10 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Sleeping - 7 hours, Resting - 15 hours and 20 minutes. more...
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 Comments
você congela o alface tb .
25 Nov 22 by member: m.carine
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25 Nov 22 by member: m.carine
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Eu so coloquei pra dividir a quantidade, mas o alface eu reservo em uma vasilha com papel toalha pra n murchar.
25 Nov 22 by member: steff2708
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25 Nov 22 by member: Nicollyalv
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Nicolly eu pus batata doce só nas do almoço, as vezes ponho uma colher de feijão ou uma de arroz, mas sinceramente to comendo bem menos carbo de grãos e investindo mais em legumes ou tubérculos como cenoura, brocolis ou batata doce. Fim de semana como pão integral ou macarrão integral quando faço hambúrguer fit de patinho ou yakisoba fit 😋
26 Nov 22 by member: steff2708
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