|
позанималась вчера хорошо, сегодня чувствуются некоторые мыщцы. Надо плотненько поработать на растяжку и суставную гимнастику, как выяснилось после силовых упражнений для меня это большая проблема - ничего не гнется, никуда не тянется (((
|
69.7 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 13.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1342 kcal
|
Fat: 37.68g | Prot: 56.57g | Carbs: 198.35g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Белый Город Молоко 2.5%, Сахар, Русский завтрак Овсяные Хлопья. Lunch: Зефир, Макароны Отварные, Котлета Куриная. Dinner: Тушеная Говядина с Картофелем и Овощами (в Том Числе Морковь, Брокколи, и / или Темно-Зеленые Листовые) в Томатном Соусе, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Snacks/Other: Банан, Ратибор Варенье Клубничное, для Всей Семьи Сметана 10%, Творог (Обезжиренный). more...
|
|
2258 kcal
|
Exercise:
Housework - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 4 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 10 hours. more...
|
steady weight
|