Piccola Stella21's Journal, 23 Nov 22

Si eli, i veri risultati li vedi quando mangi davvero sano, sia chiaro è un discorso generico adesso è non mi riferisco a piccola stella, ripeto aggiungere lo sfizio ci sta, attualmente sto tenendo su con i grassi 90gr netti e 40gr sono olio evo, uova ricche (ferro, vitamina d e minerali) ed il resto burri 100% frutta secca o frutta secca vera e propria fondente 90% stop. Ogni tanto qualche sfizio avendo una base solida non mi faccio problemi. Ovviamente avendo tanti grassi sarebbe da malati mentali nel mio caso sfondarmi di olio evo 😂. Le proteine alte ed il resto carboidrati e stiamo una meraviglia. Analisi top, non ho carenze, non ho preso troppo peso, cosa che sarebbe capitata mangiando in base ai valori nutrizionali sulle etichette dei cibi confezionati.  

I cibi confezionati io non ce li ho proprio 😂😂😂 e pensa che prima ricorrevo spesso a letto di pollo , bresaola e tonno al naturale. Ora ogni tanto il tonno naturale. Ovviamente non si può generalizzare perché poi guardo come mangia Andrea e ciao 😂😂 ma sono rari i casi come il suo.  

Grazie Valentina prendo nota 🙏 Fortunatamente le analisi del sangue appena fatte sono perfette e non ho carenza. Uso effettivamente poche verdure e quasi niente olio ma più per un fattore di gusto proprio non di kcal. Cercherò di integrarli. Solitamente prediligo l’avocado come fonte di grassi. I cibi confezionati che uso di più in settimana sono bresaola, tonno, fette biscottate e biscotti Il cornetto 🥐 è uno di quei vizi di cui parlavo che condivido con il partner perché durante il weekend sua madre li fa freschi 🫠🤤 🥲  

Scusa piccola non sapevo del cornetto, leggendo su fs pesavo fosse confezionato, comunque affidati al nutrizionista, se è uno bravo lo sfizio non te lo leva e ti tara tutto in base alle tue esigenze nutrizionali del momento e su i tuoi gusti, non è che ti mette a broccoli e pollo e riso.. O ti inserisce cose che non gradisci, ti fa un anamnesi e da lì stila il piano, quindi non aver paura ad affidarti, perché dormi anche poco se mangi anche poco e non il giusto ciaone te la vivi il doppio male... Il mangiare come dormire poco o male porta anche depressione.. E ne so qualcosa..  

Ciao ragazze! Come state? Volete un esempio estremo?? Sono nutrizionista e dal parto non conto le calorie e non mi sto neanche più pesando tutti i giorni e non ho neanche più registrato il mio peso sulla app 🤣🤣🤣 (segno però quello della bambina che sta crescendo super bene ❤️ e a 4 mesi rotola e striscia in anticipo rispetto alla media delle tappe motorie dei neonati 💪🏻). Io ho ripreso a lavorare quando la bambina non aveva ancora compiuto i 2 mesi e prima ero riuscita a portarla in vacanza in van selvaggissimi sui Pirenei e poi sull’oceano nei Paesi Baschi. Ovviamente la priorità è lei quindi alimentazione mia abbastanza bilanciata (ma “a mente” anche avvantaggiata dalla mia professione) e per lei solo ed esclusivamente latte materno che giornalmente tiro col tiralatte in pausa e mentre guido (tranquilli, ho il tiralatte wireless😉) e quello che tiro in più lo congelo se dovessero esserci giorni in cui non basta quello tirato fresco (più ovviamente il mio seno quando sono a casa). Oltre a questo siamo iscritte al corso “from zero to hero” (consigliatissimo) quindi dedico ogni giorno del tempo per lo sviluppo psicomotorio della bambina. Ovviamente anche il lavoro mi prende un sacco di tempo e di energia mentale (gestisco 8 diversi studi in giro per la regione). Ovviamente nella scaletta di priorità che è 1) bambina 2)lavoro al 3 metto i miei allenamenti (pago un personal trainer che per 10€ in più all’ora mi lascia portare la bimba e mi aiuta a gestirla mentre mi alleno) e la domenica andiamo a scalare all’aperto tutti insieme (io, bimba e papy) se il meteo lo concede. In tutto questo siamo riusciti a fare un viaggetto in Francia per il primo novembre e ho preso il traghetto per andare in Sardegna a Natale. In tutto questo, come potrei calcolare le kcal con la app e mangiare alla perfezione tutti i giorni????? Impazzirei. Quindi ascolto il mio corpo. Il giorno dove sono super stressata mangio il quadretto di cioccolata 90% e il giorno in cui ho più fame mangio qualcosa in più. Il mio peso sta scendendo più lentamente del previsto ma mi accorgo che il mio corpo mi richiede esattamente ciò di cui ha bisogno (si, lo so, il cioccolato è in più 🤣). Con lo svezzamento (ovviamente farò auto svezzamento) che inizierà tra non molto tempo, sicuramente coglierò l’occasione per pulire ulteriormente la mia alimentazione. Ad oggi ho ancora qualche chilo in più ma di questo passo entro luglio quando la bambina compirà un anno sarò addirittura meglio della situazione di partenza … Quindi ci metterò più del previsto ma mantenendo una “sanità mentale”, cosa che non riuscirei a fare se dovessi ad oggi calcolare le calorie e i macro 

Complimenti cara quante belle cose che fate 😍🥰 Io in settimana non ho tempo nemmeno per respirare 😂 per quello preparare colazione/pranzo/cena in anticipo mi aiuta e mi toglie molto stress E ragazze il conteggio delle calorie è una delle poche cose che non mi stressa 😂 Mi stressa tutto il resto 🥹 vorrei essere rilassata come te ma non so come fare perché non ho tempo 🥲 tipo ora scrivo qui tra una cliente e l’altra 🤷🏻‍♀️ Valentina per non stressarmi dovrei chiedere due giorni ‘liberi’ al nutrizionista e mi sembra di spendere soldi per nulla così al momento  

Grazie ❤️❤️❤️ Ma quanto pesa il tuo piccolo??? La mia ha superato i 7 kg!!! 🙈 Ormai fare squat con lei è “allenante” ma metterla su e giù dalla culla mi sta spaccando la Schiena 🤣🤣🤣🤣 

🤣🤣 il mio anche è formato XL ma soprattutto in lunghezza!! 70cm x 7,800kg 🫠 Anche il mio è abbastanza precoce e cerca già di stare seduto da solo…il pediatra mi ha detto che posso già iniziare a svezzarlo con verdura e frutta perché ha tutti i segnali per farlo…ma ha solo 4 Mesi…prossimamente proverò e aggiorno 🤪🤪 concordo sulla schiena 😓 però ringrazio che ama stare in fascia-marsupio, almeno le pulizie di casa riesco a farle alla sera quando dorme 🤭 Bella grande anche la tua 🥰  

che bei bambini avete 🤣 io da un mese ho iniziato lo svezzamento e non mangia 😆 solo frutta e latte 🙃🤭 

I primi 24 mesi parola d'ordine è sopravvivenza...il resto ci penserai. Occhio a non prepararti ad uno sprint perché è una maratona...prenditi tutti i margini ogni giorno...è goditi il viaggio