|
2 bulan 2 hari Cowok Defisit kaloru
View Diet Calendar, 21 November 2022:
|
1768 kcal
|
Fat: 46.96g | Prot: 90.58g | Carbs: 242.09g.
Breakfast: SuperIndo Lada Putih Bubuk, Lengkuas, Garam, Gula Merah, Bango Kecap Manis, Sereh, Jahe, Cabai Merah Besar, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Kangkung, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Richeese Nabati Wafer Keju, Jordan Bakery Roti Sisir Manis Original, Lotte Choco Pie. Lunch: SuperIndo Lada Putih Bubuk, Lengkuas, Jahe, Garam, Gula Merah, Bango Kecap Manis, Cabai Merah atau Rawit, Cabai Merah Besar, Bawang Merah, Bawang Putih, Kangkung, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Dinner: Garam, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Jahe, Gula Merah, Kecap Manis, Cabai Merah Besar, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Kangkung, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Other: Jordan Bakery Roti Sisir Manis Original, Kue Nagasari, Kue Bolu, Pastry Diisi dengan Kentang dan Kacang (Goreng). more...
|
|
1 to 20 of 25
 Comments
Alhamdulillah Tahun baru udah lumayan capai target dietnya.. Dulu bulat kek Bola
Sujud syukur
Sendi sehat semangat goes yaa Aamiin
Ttd.
Hore
20 Nov 22 by member: Rosdinon Welsrey
|
Kegiatan sehari-hari:
-Jogging jam 4.20 pagi lanjut aberoik 30an menit
-nguli, ngaret, jaga toko, angkat angkat intinya lelah yang oke
Tipe diet :
-Defisit Kalori:
*Kalori harian 2300 kalori
*Bmr:1500 kaloru
*Cutting: 1700 kalori
*Tidur 6,5- 7jam sehari
*Minum air 2400ml/hari
*Makan pagi-siang-Malam
*jangan stres karena pas saya udah stres BB ngga turun(stuck)
Model majalah serangga kita:
- Pria
-21 tahu
-161 cm
-straight
-no rokok
-no alkohol
-anak mama
-Introvert bisa estafet bisa
-Kita Wajib Ibadah
-dont make stupid people famouus
Orangnya baik dan peduli sesama tapi tidak pernah mengurusi masalah orang lain, suka ketenangan
20 Nov 22 by member: Rosdinon Welsrey
|
Maaf slow respon karena tinggal di hutan dan Listrik mati, sinyal syuulit, mau bertanya apalagi? dah lengkap jawabannya
Status hubungan?
Hobi?
Pandangan Politik?
20 Nov 22 by member: Rosdinon Welsrey
|
20 Nov 22 by member: kayra_yasna
|
detaiL banget😂😂😂😂 foto progress dong😃😃🏃♀🏃♀🏃♀
20 Nov 22 by member: nia-nai
|
20 Nov 22 by member: trisniarini
|
HAHAAHAHAHAHAHAHAHAHAHA PANDANGAN POLITIK
20 Nov 22 by member: Gasukakejumks
|
@nia nai malu akutuh....🙈🗿
21 Nov 22 by member: Rosdinon Welsrey
|
btw komplit,jelas,lengkap
good job👏
21 Nov 22 by member: rantynajma28
|
@mariacahya
Oiya lupa
pada tanggal 21 September 2022 Saat berat 72,6 Lingkar pinggang 95-96.
Sekarang 21 november 2022 Lingkar pinggang 81-82.
Sudah gk buncit lagi kek orang Hamil
Sudah kempis
21 Nov 22 by member: Rosdinon Welsrey
|
@ikemay Cari pengertian defisit kalori dulu di youtube nanti ada penjelasannya bisa di Channel Yulia Balchsum dll...banyak kok
Jenis diet juga banyak kok...
21 Nov 22 by member: Rosdinon Welsrey
|
@(...) untuk kalian yang menyemangati terima kasih banyak dan energi positif kalian sangat berarti bagi saya dan kalian sendiri
Ttd.
Hore
21 Nov 22 by member: Rosdinon Welsrey
|
@Rosdinon Welsrey TTd HoRE... Yes yes hore hore👏👏👏🎉👯♀👯♀💃💃
21 Nov 22 by member: nia-nai
|
Kalori harian sm kalori BMR emg beda ya?😭 maap msih belajar
21 Nov 22 by member: Emiliyj
|
@emiliyj diyutup ka, disini susah jelasinnya gak pandai kata2 saya sekian terimagaji
21 Nov 22 by member: Rosdinon Welsrey
|
ngakak banget liat commentnya 😂 btw congrats ya 🎉 u did it !
21 Nov 22 by member: Agnesssirait
|
kak pantangan makanannnya apa
21 Nov 22 by member: Mbakjeni
|
congratss😭 semoga aku berhasil juga
21 Nov 22 by member: sansaniii
|
21 Nov 22 by member: ndtlnsh
|
21 Nov 22 by member: rahmariskiah1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Rosdinon Welsrey's Weight History
|