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ciao a tutti! domanda: fino a domenica ho seguito una dieta di 1250 calorie dove i carboidrati si aggiravano sempre intorno al 45%. Dato che ero arrivata a 54 kg scarsi ho aumentato a 1400 con carboidrati intorno al 53%. Stamattina mi peso alla solita ora ed ero salita a 55 kg. Ho continuato con i miei esercizi e presumo di consumare almeno 1700 al giorno. non sono vicina al ciclo. qualcuno sa spiegarmi perché uno sbalzo così? ps: non ho misurato le circonferenze
View Diet Calendar, 11 November 2022:
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1424 kcal
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Fat: 57.71g | Prot: 81.40g | Carbs: 130.69g.
Breakfast: Vale Yogurt Magro Bianco. Lunch: Ibis Tramezzino Tonno e Uova, Zappalà Provola Affumicata, Portami Via Porchetta Arrosto, Brioche Salata, Risotto Salsiccia. Dinner: Bonduelle Le Coccole, Bonduelle Falafel di Ceci Coccole. Snacks/Other: Yomo High Protein Kvarg Gusto Cookies, Yomo High Protein Kvarg Caramello Salato, Fior Fiore Coop Cantucci alle Mandorle . more...
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1625 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 52 minutes, Resting - 15 hours and 8 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
non ho capito che cosa non ti torna! il chilo in più? ma se hai aumentato le calorie non era quello che volevi?! in ogni caso un kilo può essere anche solo un'oscillazione transitoria...
11 Nov 22 by member: anydonna
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non lo definirei "sbalzo"
11 Nov 22 by member: anydonna
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Più proteine e meno carboidrati
11 Nov 22 by member: malagutimarco21
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@anydonna non volevo aumentare il peso, sono ancora in ipocalorica ma non più restrittiva. In teoria dovevo continuare a perdere ma più lentamente. Consumo minimo 1700
11 Nov 22 by member: bibakar
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Bisogna calcolare anche la frutta ecc e pane e grissini
11 Nov 22 by member: malagutimarco21
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@malagutimarco sospettavo ... grazie dell'aiuto... anche perché se non sbaglio i carboidrati si legano ai liquidi e questo spiegherebbe la bilancia nonostante io continui ad essere in ipocalirica. Continuerò con gli esercizi per aumentare la massa magra e ribilancio meglio i carboidrati. Grazie
11 Nov 22 by member: bibakar
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@malaguti sì calcolo ogni cosa, per quelli non mi tornava. Le vostre spiegazioni mi hanno aiutato. Grazie anche @liftlion per la conferma sui liquidi. Anche il commento sulla cacca ha il suo perché...ahahah purtroppo è vero. Detto questo concordo che poi è giusto dire relax, la dieta deve essere un periodo della vita e non uno stile di vita. Ovviamente sapere le cose per bene aiuta a finirla prima e meglio! Quindi grazie per le spiegazioni
11 Nov 22 by member: bibakar
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