|
Всем доброго утра! ☀️ взвесилась, вес стоит 😭это очень расстраивает и демотивирует… Питание 3 раза в день на 1300 ккал в среднем, углеводы урезаны, видимо пришла пора наращивать физическую активность
View Diet Calendar, 09 November 2022:
|
1232 kcal
|
Fat: 48.66g | Prot: 71.10g | Carbs: 116.63g.
Breakfast: ВкусВилл Зефир "Черная Смородина" , ВкусВилл Масляная Рыба, Лаваш, Капучино. Lunch: Капучино, Семга Слабосоленая, Яйцо-Пашот, Авокадо Авокадо, Ржаной Хлеб. Dinner: Bombbar Протеиновый Батончик Tiramisu, Капучино, Хохланд Сыр Плавленный Фетакса, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Vici Крабовые Палочки Охлаждённые. Snacks/Other: Бондюэль Кукуруза Сладкая. more...
|
|
 Comments
фото красивое...а режим Ваш-это ад, конечно....на 1300 на диване только валяться
09 Nov 22 by member: milkevolf
|
У меня вес стоял с конца августа, вот только 5 дней назад отвес почти в минус кг увидела и он держится эти дни) радуюсь хожу 😅 ждите, не теряйте мотивацию, главное. Если будете соблюдать режим, а ещё и физ. активность подключите, он сдвинется)
09 Nov 22 by member: istrelka
|
Главное не сдаваться, много гуляйте, не думайте о весе, иначе все пойдёт плохо
09 Nov 22 by member: Vika__Sila
|
Я последнюю неделю питалась на 1200 (не специально, так получилось) и вес стоял +-100гр, но вчера удалось наесть 1400 и сегодня отвес 400гр. Может попробуете немного добавить калорий? Скорее всего организм в стрессе и держит вес всеми силами.
09 Nov 22 by member: Arodaxis
|
Спасибо, девочки, за поддержку и рекомендации 🌸стало легче)))
09 Nov 22 by member: muzaia
|
Скорее всего, из-за довольно низкого по плотности рациона, скорее всего, бедного белком до кучи и с обилием жиров, организм замедляет тебя, чтобы снизить затраты расхода энергии. Этому следует сопротивляться. Самый простой способ - бытовая активность и ходьба. Надень трекер на руку и нахаживай 15000 шагов в день, каждый день, без исключений. Будешь довольно быстро удивлена.
09 Nov 22 by member: firstbornunicorn
|
09 Nov 22 by member: Akulakova91
|
09 Nov 22 by member: Ягода~Малина
|
09 Nov 22 by member: potokina2014
|
firstnornunicorn, я соблюдаю норму по бжу, с жирами и белками все отлично🤞🏼Активность и правда низкая, все время работаю, по вечерам с ребёнком, у меня элементарно нет личного времени на шаги
09 Nov 22 by member: muzaia
|
Девочки, пирог готовила ещё летом, поэтому по памяти пишу рецепт)
Песочная основа: мука и масло сливочное. Замешиваем песочное тесто и делаем бортик по Форме.
Для сладости можно печенье измельчить в крошку и смешать со сливочным маслом, получится та же основа.
Заливка может быть любой по вкусу: творог+яйцо+сахар+фрукты/ягоды. Либо несладкая заливка: яйцо+сливки+Мясо/рыба/овощи/сыр
09 Nov 22 by member: muzaia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|