goldenwoman's Journal, 08 Nov 22

Я даже уменьшила вдвое калории )) не помогает наверно дело в углеводах … исключу вообще все что содержит сахар 

давно на дефиците? 

а Вы не пробовали кето диеты придерживаться?, низкоуглеводная) 

метаболическую адаптацию никто не отменял, увы, у диеты должно быть начало и конец, организму нужно давать возможность восстанавливаться после диеты, а достижение цели возможно - чередованием этапов "сушка-поддержка" 

всю еду запиваю водой с лимоном, в неделю минус 1 кг 

https://t.me/fiztransform 

Попробуйте интервальное голодание. У меня 3 недели встал на 64. Попробовала один день 16/8, и хоп 63,4. Потом целую неделю придерживалась ИГ и скинула до 62. Потом опять ПП без интервалки, примерно через 2 недели достигла своих 60 кг 

Причём тут сахар !?) ешьте на здоровье , снижайте постепенно количество ккал и все . 

вам нужно встряхнуть метаболизм, один день чуть увеличить каллораж, небольшой читмил , а на второй день уменьшить каллораж, можно даже пропустить один прием пищи. и плато сдвинется. удачи!  

не поможет, не интервальное голодание, не кето диеты, ни отказ от сахара, должен быть дефицит каллорий, ешьте что угодно, главное чтоб был дефицит 

ничего не делайте, ждите. Организм слишком сложная штука чтобы требовать от него быстрых результатов. Сейчас что-то перестроится, можно немного добавить калорий если вы их слишком сильно урезали. Дайте ему передышку, процентов 10 калорийности добавьте, подождите пару недель.