ironfriend's Journal, 23 Mar 15

Aufbauphase? Ich habe gelesen dass Kreatin Wasser in der Muskulatur bindet und sie somit voluminöser erscheinen lässt. Aber begünstigt es denn auch die Hypertrophie? Ist Kreatin auch in einer Diät oder Definitionsphase sinnvoll? 

Grundsätzlich ja. Zumindest als die Kre-alkalin variante. Du musst hierbei nicht laden und Deine Nieren werden nicht so belastet wie beim Monodydrat. Und es ist genau wie Du es sagst, das Wasser lagert sich in die Muskeln ein. Genau da willst Du es ja haben. Denn Muskeln bestehen aus sehr viel Wasser, also ist es gut. Die "Verwässerungserscheinungen" wie beim Monohydrat hast Du nicht mehr... 

Die Hypertrophie wird dadurch unterstützt, dass Du durch das Kreatin einfach stärker wirst, einen Kraftzuwachs bekommst und somit einen höheren Reiz setzen kannst. So ist zumindest die Theorie und für mich funktioniert es... Ein "Muss" ist für mich weder Kreatin noch die anderen Nahrungsergänzer. Ich nehme einige Dinge die mir gut helfen und fertig... Ich sage meinen Klienten auch nie, DU MUSST ... wir testen das gemeinsam aus und sehen wir der Körper auf was positiv reagiert...:-) 

Ich hatte auch schon mit dem Gedanken gespielt, eine Kreatinkur zu machen. Kreatin nimmt man ja nur über einen bestimmten Zeitraum, richtig? Allerdings würde dies, so finde ich, nur wirklich Sinn in einer Aufbauphase machen. Ich kann mich aber nicht so recht entscheiden ob ich aufbauen oder lieber definieren(abnehmen) soll. Derzeit ist meine Strategie so richtig Müll. Ich mag nicht in eine Massephase gehen, aus Angst, mein KFA würde sich erhöhen. Ich mag aber auch nicht definieren, aus Angst, meine vorhendene Muskelmasse schwindet. Für einen Aufbau esse zu wenig, für eine Definition zu viel. Und so bleibt bei mir alles so wie es ist... auch nich so pralle :-( 

Lass uns mal auf PN gehen... Ich verdiene normal nämlich mein Geld mit solchen Ratschlägen ...;-) 

Ich mit Internetauftritten ;-) 

Du hast das hoffentlich nicht falsch verstanden...? 

Lies mal Deine PN´s... 

and btw. Ich habe es nicht falsch Verstanden. Ich habe den Schritt zur Internet-Präsentation ist eingeleitet und das ist nur ein sehr einfaches Provisorium...:-)