|
بقولكم تجربه جربتها الاسبوع الي راح سويت نفس نظامي بالضبط الي هو ١٣٠٠ سعره مع تماريني الكارديو و المقاومه و يومين بريك بس زدت معدل خطواتي وخليته من ٨٠٠٠ الى ١٠ الاف ونزلت تقريبا كيلو بهالاسبوع
|
68.9 kg
Lost so far: 4.7 kg.
Still to go: 18.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 December 2021:
|
1199 kcal
|
Fat: 45.70g | Prot: 70.23g | Carbs: 127.88g.
Breakfast: Avocado Avocado, بيضة, هرفي توست بر جامبو. Lunch: زيت الزيتون, معجون الطماطم, الأرز المطبوخ مسبقا, بوتان لحم تونا خفيف. Dinner: نادك زبادي عالي البروتين (توت). Snacks/Other: مكفتيز digestive thins. more...
|
steady weight
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|