novithasari's Journal, 26 Oct 22

aku 3 hari udah turun 1,5kg kak.. sambil nyusuin 😂 

Alhamdulillah 1 kg itu banyak kak , semangat yaaa 

tetap semangat kak , coba lebih cepat defkal nya + intermitten fasting semampunya 💪 , semangat jangan menyerah 🤗 

makasihh teman2 untuk semangatnyaaa #muacchhhh  

itsokayy kaa, metabolisme tubuh setiap orang beda2, just keep on your own pace aja, jangan patokan orang lain👍🏻semangatt 

makan cuma siang mbak. ngemil stop. jam ngemil nggak ada. pagi pisang 1 kalau besar, malam pepaya 1 mangkok. tiap pengen makan minum air. hehehe. siang karbo nya rendah proteinnya banyak tp yg rendah lemak. kayak no kulit ,syur banyakin jg.  

jujur aku skrg jrg nimbang karena takut mikir nya kok ga turun turun berat nya, paling skrg ngerasa kurus dr foto ajah sih kalau ngaca atau nimbang ngerasa bdn sgtu gt ajah tp kalau dr foto bef-aft pasti keliatan beda apalagi kalau pake jeans longar udh seneng hati bgt☺️🥰 

sama ka...aku juga udah seminggu IF ,jendela makan cuma 8 jam..itu pun paling makan 2x.udah gak makan gorengan bertepung...tapi ko BB cuma turun berapa ons doang ,😭 

Semangat mbak, aku jyga mulai di angka yang sama dan baru turun 1kg sebulan jniii 

coba makannya di kurangi garam dan yang gurih mba coba dalam 1 minggu makan tinggi protein low carb high fiber saya turun dari 59 ke 54 karena yang dihilangin kadar lemak dibarengin latihan beban soalnya waktu itu ikut body contest 

walau kakak sudah defisit calori mungkin bisa jadi karna yang kk makan masih banyak kandungan minyak gula dan tepung nya kak, coba kk clean food, no gula no minyak no tepung dan jangan olahraga dulu 1 Minggu , olahraga nya yang biasa2 aja kaya joging, bisa jadi massa lemak kk turun tapi massa otot kk naik karna olahraga makanya kelihatan nya turun berat badan nya sedikit. itu pengalaman ku bisa turun 3 kg dalam 1 bulan kak 

kata dokter aku turun bb yg bagus itu seminggu di 0.5kg, trs bner2 jg pola makan bng n kontrol asupan di aplikasi ini, alhamdulillah aku turun udah 1kilo perjalanan dr tgl 19okt kmren,  

KANISA : segitu gak keliyengan kak?apalagi pake olah raga 

Yang penting konsisten aja kak, ttp defkal dn olahraga. Cek lg Tdee Bmr dn rmr nya. Semangattt ❤️ 

ak awal mula dari 64 jadi 61 langsung turun 3kg,sampe mau jalan 5 bln masih stuck di 61.8/9 terus ,bedanya sekarang nggak begitu suka ngemil saja,makan asal perut kenyang ya sudah berhenti  

sama k.. aku juga sebln 1 kg.. sekarang sdh hampir sebulan malah stuck g turun2🙂 

Senang bgt emg di fs ini, walau kita gak kenal satu sama lain, tapi semuanya pada positive vibes person bgt !!! Mau sama2 semangat, mau bertukar pikiran,, berbagai macam pendapat boleh di terima, yg pasti kita smua ttp semangat guysss utk hidup sehatt ! Makasih utk semua pendapat2 dan saran2nya manteman..  

Sama kayak aku. Udah mau 3 minggu ini turunnya agak susah🥲 tapi tetep semangatttt jangan berpatok sama timbangan yg penting makannya bener 😂 

@sambelkentang : iya sihh kakk, emg ak pernah clean food, gula samsek gk slma 1bln, rebus2.an aja, cpt turunnya 1bln 2kg. Cuma kdg gimanayahh namanya manusiawi, walau sbnr nya kita mampu, tp otak jalan utk mengiring opini kita, lidah pengen bgt yg manis2. Stlh di maui jd ketagihan walau ttp yah ak batasi,,  

Barkah_skinnyfit : Malah ak makan ga suka yg asin2, yg gurih2 jga egk lg ak makan mas, kalau masak jga nakari bgt minyak,, ngemil buah, sayur setiap makan byk, nasi setiap makan 100gram doang, cuma mngkin ak akui, belakangan ini, lg suka jajan sihh . Efek itu x yahhh.